Hoe 'de beste vrouwelijke surfer op aarde' voorbereidt op big wave-wedstrijden, waaronder de heupoefening die ze zweert

Het is haar eerste keer terug op tournee sinds 2006, toen ze grotendeels stopte vanwege homofobie die ze heeft meegemaakt nadat ze uitkwam. "De meerderheid van mijn pro surfcarrière op de tour was in de kast, gewoon doodsbang dat ik uit zou gaan, dit dubbelleven leefde", zegt ze. In een sport die berucht is vanwege de hyperseksualisatie van vrouwelijke atleten, was de negatieve reactie op haar ware seksualiteit zo intens (inclusief het vallen door de meeste van haar sponsors), besloot ze dat het de emotionele tol niet waard was.

Zestien jaar later hebben de dingen het hele aantal meer geaccepteerd. Nu komt ze terug naar een gemeenschap die de behandeling van vrouwen heeft getransformeerd in geen klein deel vanwege haar eigen activisme. Samen met een handvol andere vrouwelijke surfers met grote golfen, heeft Kennelly al lang gevochten voor gelijke kansen voor vrouwen, waaronder gelijke beloning en veranderingen in het vergroten van systemen die eerder vrouwen uitgesloten van surfen op bepaalde stranden. (Het productiebedrijf van Charlize Theron ontwikkelt momenteel een speelfilm voor Netflix over hun verhaal.))

"Ik heb al dit werk voor gelijkheid gedaan en heb nooit echt profiteerd van [het]", zegt ze. "Dus het zal cool zijn om een ​​soort van te lijken, neem de temperatuur van waar de tour is en zie die positieve veranderingen."Ze voegt eraan toe, maar de helft grapjes," ik ga een audit doen."

Hoe bereidt ze zich voor om op haar best te concurreren?

Na vele jaren in het water heeft Kennelly een goed begrip van wat haar lichaam en geest klaar krijgt om te concurreren.

1. Ze voert ijverig heupstabilisatieoefeningen uit

Na haar operatie werkt Kennelly nu twee keer per week met een trainer om haar heupen te versterken. Ze richten zich met name op stabilisatieoefeningen, doen squats op rekwisieten zoals schijven, bosu -ballen of squishy schuimkussens om "alle verschillende kleine stabiliserende spieren op te schieten."

Leer hoe je een squat met de juiste vorm kunt doen en probeer het vervolgens naar een onstabiel oppervlak te brengen zoals Kennelly doet:

2. Ze gebruikt muziek om in de zone te komen

Een DJ aan de zijkant (ze heeft verschillende residenties gehad waar ze in Honolulu woont), Kennelly gebruikt muziek om haar hoofd op de juiste plaats te krijgen voor wedstrijden. "Ik word een beetje stil en ga weg van mensen, luister gewoon naar muziek en kijk naar de golven, kijk waar ze breken", zegt ze. Hoewel ze 'een miljoen afspeellijsten' heeft, is huismuziek haar go-to.

3. Ze gooit tampons weg voor een meer watervriendelijk alternatief

Het is nooit ideaal, maar het is niet langer zo gedoe als vroeger was als vroeger was. "[Wanneer je] tampons draagt, elke keer dat je het water in gaat, wordt het met water overgedragen en zo ongemakkelijk," zegt Kennelly. Nu wordt ze gesponsord door Flex, die schijven en bekers verkoopt die niet vullen met water als ze surft. Ze zegt dat ze zo comfortabel zijn dat ze het niet eens merkt als er een is.

4. Ze opent haar lichaam met gerichte stukken

Voordat hij op haar bord springt, richt Kennelly zich op stretchen. "Mijn piriformis wordt echt strak", zegt ze, praten over de kontspier aan de achterkant van je heupgewricht. Ze richt zich ook op haar heupflexoren (voorkant van haar heupen) en maakt haar schouders los voor peddelen.

Open je eigen piriformis, heupflexoren en andere spieren met deze gerichte yogastroom:

5. Ze houdt haar doelen in perspectief.

Ondanks haar volle cv van badass-overwinningen en prijzen, is Kennelly heel duidelijk dat ze als een 43-jarige tegen 20-plussers concurreert, ze haar verwachtingen onder controle voor de tour houdt. "Er is altijd die faalangst en een voor de gek houden van jezelf", geeft ze toe. "Ik bedoel, deze jonge vrouwen zijn van Super Hungry. Elke nieuwe generatie vervangt de generatie voordat het surfen gewoon beter en beter en beter wordt. Ik ga niet een enorme hoeveelheid druk uitoefenen op mezelf. Ik probeer me alleen te concentreren op het hebben van een coole ervaring, het opzetten van een goede show en plezier maken."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.