Hoe lang Covid -overlevenden de geestelijke gezondheid kunnen beheren, volgens therapeuten

1. Verken opties voor geestelijke gezondheidszorgbehandeling

Er zijn veel opties die patiënten met Long Covid nuttig hebben gevonden als het gaat om geestelijke gezondheid. Het uitzoeken van het beste pad kan een beetje vallen en opstaan ​​zijn, maar veel lange covid -patiënten hebben succes gehad met verschillende therapieën. Psychotherapie, cognitieve gedragstherapie (CBT) of een ander type talkgebaseerde interventie kan nuttig zijn voor iedereen die psychische aandoeningen ervaart. Bovendien kunt u samenwerken met een provider om te bepalen of een farmaceutische interventie gunstig kan zijn.

2. Leun op je vrienden en familiesysteem

Omring jezelf met mensen die van je houden en je geloven. "Hoewel veilig zijn een topprioriteit is, is isolatie mentaal ongezond. Trek zich uit mensen en tijd alleen doorbrengen kan eenzaamheid, woede en verdriet verbeteren en je denken vervormen. Interactie met anderen houdt ons in balans, "zegt Kristin Francis, MD, een psychiater bij Huntsman Mental Health Institute. Hoe mogelijk ook, "blijf verbonden met degenen van wie je houdt", zegt ze.

3. Ontdek steungroepen

Steungroepen zijn opgedoken als gevolg van Long Covid. Naast Body Politic is er ook #MeAction, die voor de pandemie bestond als ondersteuning en hulpbron voor mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom of myalgische encefalomyelitis (ME). Aangezien Long Covid vaak ME/CFS omvat, heeft #MeAction ondersteuningsgroepen gecreëerd voor mensen met Long Covid. "Op dit moment naar elkaars verhalen luisteren is erg belangrijk", zegt Dr. Franciscus.

Nichols zegt over haar werk met de lichaamspolitieke steungroepen: "Dat gevoel van gemeenschap, die solidariteit, dat het kunnen stuiteren van je symptomen van iemand anders, gegevens kunnen delen met iemand die ook geïnteresseerd is in de gegevens en wil praten Door het-dat is de meest empowerment en validerende geestelijke gezondheidszorg die ik ooit zou kunnen, ooit krijgen."Nichols is nu een voorstander van de patiënt en gelooft vast dat" alleen patiënten patiënten kunnen begrijpen en zich kunnen verhouden."

4. Geef jezelf genade

In onze samenleving is het moeilijk om onszelf te vertragen en te versnellen, maar mensen met lange covid moeten misschien pauzes in de geestelijke gezondheidszorg nemen. "Sta jezelf toe om te vertragen, te slapen en te rusten zoveel als je nodig hebt", zegt Anandavalli. #MeAction heeft een pacinggids die ze aanbevelen voor mensen met Long Covid.

"Het belangrijkste is om zelfbewustzijn in je gevoelens te brengen en te herkennen dat ze geldig zijn. Bewustzijn en acceptatie van uw gevoelens zijn de eerste stappen om actie te ondernemen om uw situatie te beïnvloeden, "zegt Dr. Franciscus. "Schema's houden, routines onderhouden, ademhalings- en ontspanningsoefeningen beoefenen, uw lichaam verplaatsen en naar buiten komen-dit zijn een paar dingen die we kunnen doen om vooruit te blijven gaan. Door het nieuws en negatieve verhalen op tv en sociale media te loskoppelen, zullen ze ook helpen."Hoewel Long Covid vol kan zijn met uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, zijn er manieren om ermee om te gaan, terwijl we het bewustzijn blijven vergroten en pleiten voor meer behandelingsopties.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.