Hoe ik het resolutieseizoen van nieuwjaarsweergave navigeer als overlevende van een eetstoornis

Noot van de redactie: dit stuk kan activeren voor mensen met een geschiedenis van wanordelijk eten.

Ik was 10 jaar oud toen ik mezelf voor het eerst liet overgeven.

Ik word geworsteld met wanordelijk eten zolang ik me kan herinneren. Ik was bulimisch door de scheiding van mijn ouders toen ik een kind was, mijn verwarrende gevoelens verdoofde door te bingen en vervolgens schuldig te maken. Ik heb mezelf uitgehongerd door mijn eerste echte uiteenvallen toen ik 16 was, dus ik zou iets hebben om op te concentreren, behalve het hartzeer. Ik raakte toen verslaafd om te sporten nadat ik afstudeerde en probeerde een carrière in de dans na te streven. Zelfs toen ik in de eerste fase van mijn herstel van de eetstoornis op 25 -jarige leeftijd zat, raakte ik gefixeerd op 'schoon eten', ervan uitgaande dat als ik maar gezonde, 'deugdzame' superfoods at, dan al mijn problemen met eten automatisch zouden worden opgelost. (Dat waren ze niet.))

Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven doorgebracht met genezen van mijn relatie met mijn lichaam. Veel dingen hebben bijgedragen aan mijn herstel-namelijk cognitieve gedragstherapie en somatisch ervaringen (een specifiek type therapie ontworpen voor trauma-herstel), intuïtief eten (een bewuste manier van eten met een anti-dieetfocus), gekoppeld aan holistische carrosserie zoals acupunctuur, Reiki, Breathwork, Massage en Meditation.

Maar ondanks alle vooruitgang die ik in mijn herstel heb geboekt, zet ik mezelf nog steeds schrap wanneer de agenda naar 1 januari draait en de hele wereld wordt gefixeerd op het maken van goede voornemens voor het nieuwe jaar.

Begrijp me niet verkeerd: resoluties maken is over het algemeen iets waar ik van geniet. Het past bij mijn persoonlijkheid om na te denken en doelen te stellen. Als fitnessinstructeur, gezondheidscoach en speciaal Als overlevende van een eetstoornis, denk ik dat het echt een mooi ding is voor een gemachtigde persoon om de leiding te nemen over hun gezondheid, wat zo vaak de focus is van de resoluties van Nieuwjaars. Maar de donkere kant van het seizoen is echter dat met de verraderlijke universaliteit van dieetcultuur (het geloofssysteem dat deugd toeschrijft aan dunheid en iets anders als ongezond, slecht of lui is)-die goedbedoelende resoluties kunnen worden gebruikt Prey op onze diepste wonden over ons lichaam en hoe we eten.

We zijn er allemaal van overtuigd dat goed en gezond zijn betekent dun en hongerig zijn. Deze schadelijke retoriek is altijd aanwezig in de wellness-industrie en het is niet alleen beperkt tot januari.

Zoveel mensen blijven gewichtsverlies gelijk stellen aan de gezondheid, wat gewoon vals is. Het idee dat je moreel superieur of inferieur bent vanwege het uiterlijk van je lichaam of je eetgewoonten is schadelijk voor ons allemaal. Vorige week beschaamd Jillian Michaels publiekelijk Lizzo voor haar gewicht in de naam van 'bezorgd', terwijl het in werkelijkheid niet haar zaak is om te speculeren over de gezondheid of het lichaam van een ander. Jillian Michaels is geen slecht persoon, maar ze werkt vanuit een oud systeem van overtuigingen over gewicht, gezondheid en waard.

Dit type doordringende retoriek-dat fysieke en geestelijke gezondheid moet op een bepaalde manier "kijken"-beïnvloedt vervolgens hoe mensen hun gezondheidsgerelateerde resoluties benaderen. Om meer te oefenen omdat u een marathon wilt uitvoeren, mobiliteit wilt verbeteren of stress wilt beheren, zijn allemaal voorbeelden van gezonde redenen om een ​​resolutie rond fitness te maken. Evenzo zijn je beter willen eten, omdat je meer energie of betere spijsverteringsgezondheid wilt hebben, een gezonde manieren om een ​​voedselgerelateerd doel te benaderen. Helaas zie ik die in de advertenties die in de advertenties worden aangehaald, bijna nooit zien dat ik me moet maken om “2020 het jaar te maken dat ik eindelijk die laatste koppige vijf pond verlies.”

Ik kies ervoor te geloven dat onze favoriete studio's, sportscholen en beïnvloeders goed betekenen wanneer ze een resolutie voor gewichtsverlies bevorderen. We zijn er allemaal van overtuigd dat goed en gezond zijn betekent dun en hongerig zijn. Deze schadelijke retoriek is altijd aanwezig in de wellness-industrie en het is niet alleen beperkt tot januari. Onze samenleving waardeert dunheid als goedheid en het doet dit het hele jaar door.

Het is moeilijk om in deze tijd van het jaar te navigeren als iemand die met een eetstoornis heeft geleefd. Maar er zijn een paar manieren waarop ik het leuk vind om terug te drukken tegen schadelijke, triggerende attitudes die me in deze tijd van het jaar mijn weg dreef over lichamen en voedsel. Als je een gesprek hebt met een vriend of familielid wiens doelen voor extreem gewichtsverlies je beïnvloeden, voel je je comfortabel om het onderwerp te veranderen. Ik vind het ook leuk om een ​​zachte maar stevige grens te trekken, zoals: "Hé, [Voeg hier geliefde toe], ik waardeer het dat dat een interesse van jou is, maar het is ongezond voor mij om me zo te concentreren op mijn gewicht. Kunnen we praten over Opvolging in plaats van?”

Ik hoop dat je je dit herinnert: je hoeft jezelf niet te ontnemen om het idee van iemand anders van gezondheid te dienen.

Als een advertentie of een nieuwsbrief of een Instagram -post u activeert: Verwijderen, ontvolgen of dempen. De enige nieuwjaarsreiniging waarmee ik kan komen, is de Social Media Purge. Vervang de berichten en mensen die schaamte-spiralen inspireren door beelden van beïnvloeders van verschillende grootte, ras, bekwaamheid en geslacht en je zult versteld staan ​​hoe opbeurende en empowerment sociale media kunnen voelen. (Heb wat ideeën nodig? Accounts die me dagelijks inspireren, zijn de mensen achter @BreakDietRules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna en @rebeccaScritchfield.))

Ik raad ook aan om wat hulp te krijgen van een therapeut of een gezondheidscoach om u te helpen onderliggende problemen te doorlopen en u op het goede spoor te houden met uw herstel. Zorg ervoor dat de persoon met wie je werkt goed op de hoogte is van het herstel van de eetstoornissen en dat je je eerst beter kunt voelen. Experts wiens sites transformatiefoto's en onrealistische beloften bevatten, zoals “7 dagen om ABS gescheurd te zijn!”Zijn allemaal rode vlaggen.

Ik hou van de symboliek van het nieuwe jaar. Het is een tijd om frisse te beginnen, spannende doelen te stellen en actie te ondernemen op alle gebieden van je leven. Daarom moedig ik de resolutie -instelling aan, zolang u de Waarom Achter uw resoluties. Het belangrijkste hulpmiddel dat we tot onze beschikking hebben om onze kwaliteit van leven te verbeteren, is om te beslissen wat een gezond, gelukkig betekent voor u en om grenzen te stellen die het beschermen. Terwijl u uw resoluties maakt voor 2020, hoop ik dat u zich dit herinnert: u hoeft uzelf niet te ontnemen om het idee van iemand anders van gezondheid te dienen.

Helen Phelan is een Pilates -instructeur, Reiki -beoefenaar en een integratieve gezondheidscoach die samenwerkt met klanten om lichaamsvrede te vinden door kracht, energiewerk en hun relatie met voedsel te herformuleren.

Wat de overheersing van beperkende eetplannen betekent voor overlevenden van de eetstoornissen. En hier is hoe een schrijver haar relatie met wellness veranderde na het herstellen van haar eetstoornis.