Hoe komen uw favoriete dranken op in termen van hydratatie?

"Hydratatie is de basis van homeostase in ons lichaam, wat betekent dat het helpt om ons lichaam goed in balans te houden," Dr. Zegt Cohen. “Ons lichaam bestaat uit 60 procent water, maar we gebruiken dit water constant om ons te leven en te bewegen en te functioneren, wat betekent dat we constant uitgedroogd raken en we moeten het water en voedingsstoffen aanvullen om weer gehydrateerd te worden.”

Top hydraterende dranken (na water), en degenen die stiekem uitdrogen

1. Geweldig om gehydrateerd te blijven: water gemengd met elektrolyten

Terwijl water de beste hydraterende drank is, dr. Cohen merkt op dat er inderdaad andere dranken zijn die u kunt wenden om uw dagelijkse inname aan te vullen. "Een elektrolytdrank gemaakt zonder toegevoegde suikers, zoals Cure, zou bijvoorbeeld het eerste zijn wat ik zou aanbevelen," zegt ze. “Cure biedt uw lichaam plantaardige elektrolyten, waaronder kalium en natrium via roze Himalaya-zout en kokoswater, zodat uw lichaam het water in uw cellen zal absorberen in uw cellen. Het zal u helpen effectief en snel te hydrateren.”

2. Goed om gehydrateerd te blijven: smoothies gemaakt met glasvezelgroenten

"Groene smoothies zijn een andere geweldige drank voor hydrateren, omdat je water uit natuurlijke groenten en fruit krijgt, terwijl je ook de voedingsstoffen en vezels krijgt om je lichaam te helpen dat water te absorberen," Dr. Zegt Cohen. “Ik definieer smoothies als gemengd fruit en greens met water en dan al het andere dat je zou willen toevoegen, inclusief melk of alternatieve melk, gember, notenboter, enzovoort.”

Als het gaat om sap, dr. Cohen merkt op dat degenen zonder toegevoegde suiker effectief kunnen zijn. Kijk in het bijzonder voor geen toegevoegde sappen van suiker die worden gecombineerd met voedingsstoffen die kunnen helpen bij hydratatie (inclusief kalium, natrium en elektrolyten).

Meer informatie over de voordelen van groen sap volgens een diëtist in deze video:

3. Oke wanneer ze met mate worden geconsumeerd: koffie en thee

Volgens DR. Cohen, koffie en thee mogen niet worden gebruikt als watervervangingen, vooral omdat beide dranken kunnen fungeren als diuretisch voedsel, wat betekent dat u actief uitsteekt in plaats van water te behouden. Dat gezegd hebbende, zoals DR. Cohen merkt op: “Alles onder de vier kopjes koffie per dag is geen diureticum, dus het zou helpen bij te dragen aan hydratatie, maar met het voorbehoud dat dat voor sommige mensen veel cafeïne kan zijn, wat een probleem kan zijn voor optimaal functioneren.”

4. Niet zo geweldig voor hydratatie: frisdrank

Het is niet verwonderlijk dat frisdranken en andere dranken met veel toegevoegde suikers niet moeten worden geconsumeerd in plaats van water als een bron van hydratatie. "Iedereen heeft verschillende gezondheids- en medische behoeften, maar doorgaans heeft frisdrank een grote hoeveelheid toegevoegde suiker, wat in de loop van de tijd schadelijk kan zijn voor uw gezondheid en uitdrogen,". Zegt Cohen. “Ik zou ook rekening houden met uw consumptie van suikervervangers zoals Splenda en Nutrasweet, die in veel light frisdranken worden gevonden. Ik heb zoveel mensen gevonden om hier problemen mee te hebben en weet niet eens dat dit de oorzaak is. Vaak zijn hersenmist en hoofdpijn een voornaamste klacht, en wanneer ze het consumptie terugdraaien, besluiten ze.”

5. Onder de meest uitdroging: drank

Op de vraag om de ergste dader van allemaal als het gaat om hydratatie, dr. Cohen deelt snel dat alcohol bij de rekening past, omdat het een bekend diureticum is dat het lichaam uitdrogen.

"Elke dag correct hydrateren is echt een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw gezondheid", zegt DR. Cohen. “Het belangrijkste dat u kunt doen om chronische ziekten te behandelen en te voorkomen, is om te beginnen met te leren hoe u goed kunt hydrateren."Dus of het nu met groene smoothies, elektrolyten of gewoon een glas normale H2O is, zorg ervoor dat je je lichaam de juiste hoeveelheid water krijgt om zijn gezond functioneren te behouden.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.