Hoe 7 Wellness CEO's hun ochtenden doorbrengen

Volgens de wetenschap loont het om een ​​ochtendmens te zijn. Mensen die eerder wakker worden, nemen beslissingen over gezondere voedsel, hebben meer productieve werkdagen en hebben meer kans om de loterij te winnen. Oké, die laatste is niet waar, maar die wetenschappelijke claims zijn geen grap.

Hoewel het duidelijk is dat vroeg opstaan ​​zijn voordelen heeft, spellen onderzoekers niet precies Hoe om die kostbare uren door te brengen tussen wakker worden en naar het werk lopen. Mocht u trainen? Maak ontbijt en lees het nieuws op uw telefoon? Bel je moeder?

Hier delen zeven CEO's die in de wellnessruimte werken, hoe ze hun ochtenden doorbrengen en de toon zetten voor de rest van de dag. Kijk wat met je resoneert en probeer hun tips voor jezelf uit.

Mentaal voorbereiden op wat er op de agenda staat

"Afgezien van het even chatten met mijn man, begin ik graag mijn dag met een snelle run", zegt Payal Kadakia, de CEO van Fitness Megabrand ClassPass. "Het is bijna meditatief voor mij in de zin dat het mijn geest vrijmaakt en me de komende dag van de komende dag energie geeft."

Een andere manier waarop ze zich mentaal voorbereidt, is door naar haar takenlijst te kijken-voordat ze aan het werk gaat. "Ik controleer mijn e -mail en agenda over een kopje groene thee", zegt ze.

ACV, dan ontbijt

Als de eigenaar van Nao Nutrition, gaat Nikki Ostrower, MS, met haar darmen: het eerste wat ze 's ochtends doet, is een schot van appelazijn. "Dan las ik een dagelijkse meditatie, laat mijn bloed stromen met een training en mijn man trakteert onze dochter en mij op een gezond, huisgemaakt ontbijt", zegt ze. Hoe is dat voor een idyllische ochtend?

Laat de kinderen op gang komen

Als je een ouder bent, kunnen ochtenden een beetje chaotisch zijn-zelfs als je de oprichter bent van een buzzy meditatiestudio, zoals Unplug's Suze Yalof Schwartz. Daarom staat ze op extra vroeg, ongeveer 5 a.M., om te mediteren, terwijl haar kinderen nog slapen. "Daarna, cafeate, controleer mijn e -mail, maak mijn drie kleine jongens wakker en breng ze naar school."Zie, zelfs een meditatie -expert begint haar dag met koffie en e -mails.

Besteed het met de fam

Net als Yalof Schwartz, is de oprichter en CEO Khajak Keledjian een andere meditatiegoeroe die graag zijn ochtend met zijn gezin begint. "Ik dagdroom voor een paar minuten in bed, knuffel en kus mijn vrouw, en ga dan mijn gezicht wassen en poetsen mijn tanden. Als ik dan niet met mijn kinderen speel, doe ik 10 tot 20 minuten yoga of train ik op de roeimachine of elliptisch, "zegt hij. Maar zijn ochtend stopt daar niet. "Nadat ik traint, mediteer ik 20 tot 30 minuten en 45 in het weekend. En een dag per week heb ik een privé -yoga -instructeur waar ik 90 minuten mee oefen. Als laatste heb ik graag een vers sap voordat ik naar mijn werk ga."Praat over #MorningGoals.

Verdringt branden

Je verwacht waarschijnlijk dat elke wellness -goeroe zegt dat ze 's ochtends niet naar hun telefoon kijken, maar dit is de echte wereld: e -mails gebeuren. "Ik weet dat het een grote faux pas is, maar het eerste wat ik doe als ik wakker word, is mijn telefoon pakken en kijken naar belangrijke e-mails die zijn verschenen", zegt Tata Harper, de oprichter van haar gelijknamige huidverzorgingslijn. "Ik hou ervan om eerst urgenties aan te pakken. Dan haal ik mijn favoriete blogs en lifestyle -sites in, die ongeveer 20 minuten duren."

Nadat ze helemaal verstrikt is, zegt Harper dat ze douches, ontbijt heeft en door haar huidverzorgingsregime gaat, dat nog eens 20 minuten duurt. "Dan ga ik terug naar bed, leg mijn jaloezieën neer en mediteer 20 minuten voordat ik naar het kantoor ga", zegt ze. "Ik maak me graag klaar met Indiase bhajans of meditaties van Deepak Chopra, of iets heel ontspannends en kalmerend."En bonus, ze kan mediteren zonder zich zorgen te maken over haar inbox, omdat ze het al heeft gecontroleerd.

Lees uw favoriete websites (ahem)

SoulCycle CEO Melanie Whelan begint ook haar dag met haar telefoon in de hand: "Ik probeer wakker te worden voor iedereen in huis om een ​​paar momenten te krijgen om de dag te beginnen, die ik besteed aan het controleren van mijn e -mail en het lezen van de krantenkoppen."Op haar lijst: TheSKIMM, The New York Times 'Morning Briefing, Wall Street Journal's topverhalen, pagina zes en ongeveer 10 Google -meldingen.

"Dan ga ik door een snelle, onderhoudsarme schoonheidsroutine, ga naar Starbucks voor een koud brouwsel met amandelmelk en zet mijn kinderen af ​​op school."Daarna volgt ze een soulcycle -klasse en gaat ze naar het kantoor. "'S ochtends sporten is de sleutel voor mij om me de hele dag verfrist en energiek te voelen", zegt ze.

Praat eigenlijk met je barista

Hoewel ze de mede-oprichter is van Buzzy theemerk Dona Chai, geeft Amy Rothstein toe haar dag te beginnen met iets sterkers. "Ik kan 's ochtends niet zonder koffie gaan, maar de rest van de dag drink ik thee, ik zweer het!"Voor haar gaat het net zo goed over het ritueel om naar haar favoriete coffeeshop te gaan als het de energiekick krijgt. "Het dient als een vriendelijke, sociale pauze voor mijn dag", zegt ze. En als je de gewoonte hebt om zelden een lunchpauze te nemen, is dat dubbel belangrijk.

Als je droomt ervan om een ​​ochtendpersoonlijk persoon te zijn, maar niet uit bed kan komen, hier is hoe je het niet alleen kunt doen, maar ook om een.M. Trainingen gebeuren ook.