Dit is de reden waarom strakke kleding niet de beste manier is om te kleden voor koud weer

Bovendien bevat je lichaamshaar de warmte die je genereert. Je kent die sensatie om kippenvel te krijgen? Dat is eigenlijk een poging om je warm te houden. De kleine haren over je hele lichaam bestaan ​​om vele redenen, en isolatie is er een van. De warmte die uw lichaam genereert verwarmt de lucht die het dichtst bij uw huid ligt. Deze kleine haren werken om die warme lucht vast te houden en je lekker te houden en geroosterd.

Waarom is dit belangrijk voor uw garderobe -keuzes

Strakke kleding is niet de meest efficiënte items om te dragen omdat ze de bloedcirculatie moeilijker maken, en ze werken niet samen met het bestaande verwarmingsproces van het lichaam. "Bloedstroom is een noodzaak om het lichaam te oefenen en te verwarmen en in het algemeen levend te zijn", zegt Jordan Allison, PT, DP, koude weersatleet, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner uit Colorado in Motion. “Als je het vertraagt, kun je jezelf niet als efficiënt verwarmen, en je zult ook moeite hebben met het reguleren van je temperatuur als je verschillende activiteiten doet.”

Om te kleden voor koud weer, is het belangrijk om te overwegen hoe het lichaam warm blijft. Omdat je van nature warmte afgeeft, is de beste manier om jezelf te isoleren om je aan te kleden in kleding die warme lucht in je kleding vangt. Mittens zijn bijvoorbeeld effectiever dan handschoenen omdat ze extra ruimte hebben om in warme lucht vast te houden. Als je strakke kleding draagt, zoals te klein, lagen strakke broek of shirts die zuigen naar je lichaam, laten ze geen ruimte tussen het materiaal en je huid.

Voor optimale toastiness moet er een kleine hoeveelheid ruimte zijn zodat deze warme lucht die uw lichaam genereert, van uw huid kan uitstralen en zich in uw isolerende kleding kunnen verzamelen. Kleding die te strak of te dun zijn, bieden die warme lucht niet de kans om rond je lichaam rond te hangen en het werk te doen om je warm te houden. En, hoe strakker die kleding is, hoe meer ze uw bloedstroom zullen vertragen waardoor uw lichaam zichzelf efficiënt verwarmt.

Wat te dragen in plaats daarvan

“Ik zou mensen aanmoedigen die in koude omstandigheden sporten of naar buiten gaan om wanten te dragen en lagen te dragen in plaats van compressiekledij. Dit komt omdat je je kleding beter kunt aanpassen aan de temperatuur van je lichaam en alle veranderende elementen zoals sneeuw, wind of regen, ”zegt Dr. Allison. Hij voegt eraan toe dat de bloedstroom essentieel is voor uw lichaam tijdens het sporten om de nodige zuurstof voor uw spieren te krijgen, wat belangrijk is voor kracht, uithoudingsvermogen, kracht en herstel.

Lagen zijn ongelooflijk effectief, dr. Allison voegt eraan toe. “Zorg ervoor dat je lagen zonder strakheid of vorm passend in gedachten. Je wilt ook niet worden afgewogen door een stel zware strakke kledingstukken. De beste richtlijn om te overwegen is minder is meer, "voegt hij eraan toe. Dit is de reden waarom wol een geweldig materiaal is om te dragen in de winter. Het loopt warmte vast en houdt u vrij efficiënt geïsoleerd.

Dr. Allison beveelt ook aan dat u het weer controleert voordat u uitgaat. Waterdichte uitrusting kan van vitaal belang zijn om je lichaam warm te houden als je op weg bent voor een winterrun en het gaat regenen. Te veel zweten in je winterkleding kan ook bijdragen aan het sneller worden van kouder, voegt hij eraan toe. Warm blijven heeft zoveel voordelen, waaronder letselpreventie, verbeterde prestaties en de mogelijkheid om uit te blijven in de koude met de sport waar je langer van houdt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.