Dit is de reden waarom goed functionerende angst kan voelen als de geestelijke gezondheidsversie van 'geen pijn, geen winst', volgens therapeuten

Waarom komen we vast te zitten denken dat angst ons helpt te slagen??

Opgroeien in een Indo-Caribische familie leerde me dat het volgen van een opleiding de beste manier was om mijn cultuur te eren en de goedkeuring van mijn geliefden te verdienen. Ik heb geleerd om met verlies om te gaan door mijn angst te kanaliseren naar schoolwerk. Op 7 -jarige leeftijd kon ik niet voorkomen dat mijn vader sterft, noch kon ik, op 17 -jarige leeftijd, het lijden verlichten dat mijn oma door dementie heeft doorstaan. Maar ik zou mijn angst lang genoeg kunnen beheersen om goede cijfers te halen, ondanks mijn achteruitgaande geestelijke gezondheid.

Van buitenaf kan iemand met goed functionerende angst lijken alsof ze een blauwdruk hebben voor succes. Ze zijn meestal hoogpresteerders en lijken kalm, georganiseerd en attent voor detail. Omdat ze niet willen riskeren of iemand teleurstellen, zien ze angst vaak als "brandstof voor het uitvoeren van taken", zegt Daryl Appleton, EDD, Med, Psychotherapeut en Fortune 500 Executive Coach. “Hoewel dit een aantal voor de hand liggende voordelen kan hebben, zoals verbeterde prestaties en productiviteit, omvatten de nadelen perfectionisme, imposter syndroom en baseren onze waarde op wat we doen versus. wie we zijn.”

Hoog functioneren is bijna als de angstversie van "Geen pijn, geen winst."Bij het streven naar perfectionisme kunnen we verstrikt raken in een cyclus van uitstellen, en ons dan overweldigd voelen terwijl we er nog steeds in slaagden om deadlines te halen. Deze cyclus, die dr. Appleton verwijst naar een "soort succeswaan", versterkt verder dat we in een staat van onrust moeten zijn om onze doelen te bereiken. Als een samenleving, omdat we vaak prestaties vieren zoals het winnen van gouden medailles, het bereiken van de top van de muziekdiagrammen of een Ivy League-school krijgen, kan het moeilijk zijn om goed functionerende angst los te laten, zelfs terwijl we onszelf naar de rand van duwen Vermoeidheid en burn -out.

Waarom het belangrijk is om uw relatie met angst te veranderen

Meestal is goed functionerende angst geworteld in perfectionisme en een laag zelfbeeld, waardoor we geloven dat onze enige optie in het leven een angstige superpresteerder is of een falen. Dit soort denken dient ons niet goed en, al te vaak zijn we ons er niet eens van bewust. Een voorbeeld van Lester toont dit denkproces in actie: stel je voor dat je een baan begint, en je nieuwe baas vertelt je dat hun doel is om je altijd bang en ongelukkig te maken. Je baas vertelt je voortdurend dat je een mislukking bent, je ideeën vermindert, je neerhaalt en je prestaties over het hoofd ziet. "De goed functionerende angstige persoon laat die baas in hun hoofd leven", voegt ze eraan toe.

Met goed functionerende angst kunnen we gewend raken aan het denken dat het normaal en misschien nuttig is om zich altijd zenuwachtig en overweldigd te voelen. Maar dit is niet waar. "Wanneer onze geest wordt vertroebeld door angst, zijn we eerder onzorgvuldig fouten en negeren we innovatieve ideeën," zegt Lester, zegt Lester. “Angst snijdt ons af van eigenschappen die verantwoordelijk zijn voor hoge prestaties, zoals consciëntieusheid, creativiteit en passie.”

Hoe je goed functionerende angst kunt beheren zonder passie te verliezen of te rijden

Hoewel goed functionerende angst geen klinische aandoening is, kunt u nog steeds profiteren van de ondersteuning van de geestelijke gezondheidszorg, vooral als angst zich verstoort met uw genot van het leven. Als je bijvoorbeeld het doel is om van carrière te wisselen en je hebt zo ongeveer alles gedaan, behalve het verzenden van cv's, is het gemakkelijk om te verdubbelen bij uitstel door jezelf te schenden met werk of sociale opdrachten om je zoektocht te voorkomen. In dat geval, dr. Appleton beveelt aan om jezelf af te vragen: “voel ik me onder druk gezet om te bereiken, want dit is een doel dat ik wil? Of probeer ik de goedkeuring van iemand anders te winnen?”

Zodra u een duidelijk beeld hebt van de motivatie achter uw doelen, kunt u bepalen welke stappen nodig zijn om vooruit te gaan. Begin met het bijhouden van je humeur, op zoek naar patronen zoals wanneer kleine stressoren intenser of langdurig worden, dr. Appleton zegt. Neem stappen om angst te verminderen, zoals gaan wandelen, ervoor zorgen dat je genoeg slaapt en nee zegt tegen dingen die je niet in je schema kunt herbergen. Terwijl u uw volgende carrièrevisie overweegt, moet u scheiden wie u bent van wat u doet, voegt ze eraan toe, omdat uw eigenwaarde kan worden verweven met uw functie.

Overweeg naast zelfzorg te kijken naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen om nutteloze denkpatronen uit te dagen en nieuwe manieren te ontwikkelen om stress te benaderen. Ze kunnen bijvoorbeeld voorstellen om te ademen voor angst, of proberen wat "reality -testen" wordt genoemd door jezelf af te vragen: "Is wat ik mezelf waar zeg of is er een andere manier om naar deze situatie te kijken?'Zegt Lester.

Onthoud dat het oké is om je angstig te voelen in moeilijke tijden. Een redelijke hoeveelheid "druk kan onze focus verscherpen en ons helpen op de juiste manier te reageren op de kwesties die voor de hand zijn", zegt Lester. Leren angst niet te beheersen, gaat niet over zorgeloos zijn in het licht van stress. In plaats daarvan gaat het om het beoefenen van zelfcompassie door fouten te herkennen als onderdeel van je groei en de tijd te nemen om je prestaties te vieren.

"Hoge presteerders die worden gemotiveerd door passie, doel en nieuwsgierigheid zijn net zo succesvol als degenen die geïnspireerd zijn door angst, en ze genieten ook van hun leven", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.