3 voedingsmiddelen die artsen zeggen tegen * zeker * vermijd wanneer je een keelpijn hebt (plus een paar die rustgevend zijn)

Jimmie DuBuque

Zure voedingsmiddelen hebben hetzelfde effect. Hoogzure ingrediënten zoals tomaten en citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruit en citroenen, kunnen een stekende effect hebben op de pijnlijke weefselvoering van de keel, volgens eerstelijnsarts Chantel Strachan, MD, universitair docent geneeskunde aan de Columbia University Irving Medisch Centrum in New York . "Ze kunnen ook indirect zure reflux uit de maag activeren, waardoor pijnlijke keelpijn veel erger wordt," voegt ze eraan toe.

2. Zout en knapperig eten

Voedingsmiddelen met ruwe oppervlakken kunnen als schuurpapier aanvoelen als je keel pijn doet. En als ze bedekt zijn met zout, kunnen snacks zoals pretzels of chips ook uw pijn verergeren. "Voedingsmiddelen die zout zijn, kunnen de keel nog meer uitdrogen, wat irritatie kan veroorzaken bij het slikken", zegt Dr. Patel, die waarschuwt dat het niet alleen zoute voedingsmiddelen zijn die u moet vermijden: hij adviseert om iets te eten met een ruw of hard oppervlak zoals noten, rauwe wortelen of suikersnoepjes.

3. Alcohol in welke vorm dan ook (en roken)

Je hebt misschien gehoord dat een hete toddy gemaakt met whisky of rum een goede remedie is voor een keelpijn, maar het is niet de alcohol waardoor deze drank goed voelt om naar beneden te gaan-het is de honing. "Net als pittig voedsel kan alcohol een keelpijn verder irriteren, plus zure reflux genereren", zegt DR. Strachan. Alcohol uitziet ook je, waardoor je temperatuur stijgt en je keelpijn erger.

Als je rookt als je drinkt, is dat een dubbel-negatieve gezondheid whammy, met of zonder keelpijn. Naast het vrijgeven van honderden chemicaliën in uw systeem, genereren roken en vapen droge warmte. Dit kan uw keel ernstig irriteren, waardoor pijn en ontsteking veroorzaakt, zelfs als u niet ziek bent. Als je ziek bent, kan roken de herstel belemmeren en de hoeveelheid tijd verlengen die je doorbrengt, je vreselijk voelt.

Wat voor soort voedingsmiddelen kan daadwerkelijk een keelpijn helpen?

Oké, dus je bent helemaal klaar om de Margarita happy hour over te slaan met chips en pittige salsa. Maar je vraagt je misschien af wat zou moeten Ik eet met een keelpijn?

Dr. Patel zegt dat honing bijzonder nuttig kan zijn, zolang het niet gepaard gaat met rum. "Honing is een bekende, traditionele remedie die kan helpen de keel te genezen, omdat het antibacteriële, antivirale en anti-schimmelwoningen heeft", zegt hij.

Kurkuma en gember kunnen ook helpen om een keelpijn te verlichten, zegt DR. Patel. “Dit bevatten veel antioxidanten die ontstekingen verminderen en het genezingsproces bespoedigen. Probeer kurkuma en zwarte peper toe te voegen aan warme thee, en gember aan voedingsmiddelen die koel aanvoelen op de keel, zoals smoothies, ”voegt hij eraan toe.

"Frozen Popsolly's zijn een andere goede manier om een ontstoken keel te kalmeren, plus de hydratatie te vergroten", voegt DR toe. Strachan.

Welke drankjes helpen keelpijn?

Een ding dat je zeker wilt vermijden als je keel pijn doet, is jezelf laten uitgedroogd worden. Dus, wat te drinken voor een keelpijn? "Ik raad altijd honing aan met warme thee en warme soep aan mijn patiënten," Dr. Strachan zegt.

De hitte in die kop thee zal bijzonder nuttig zijn. "Warme theeën zorgen ervoor dat de vaten van de keel en de spieren meer openen en ontspannen, waardoor de keelpijn kalmeert," Harvard Medical School- en Mayo Clinic-getrainde ENT en allergie-expert, Shawn Nasseri, MD, eerder verteld goed+goed. "Icy drankjes kunnen soms keelkrampen veroorzaken die absoluut niet geruststellend voelen", zegt hij. (Maar als die ijslolly verrukkelijk aanvoelt, blijf er dan bij.))

Hoewel zowat elke thee rustgevend zal aanvoelen, toonde een dubbelblinde studie aan dat thee gemaakt met zoethoutwortel vooral effectief is bij het minimaliseren van pijn. "Licoritaire wortel bevat glycyrrhizine, dat antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen een zere keel te kalmeren," heeft Brad Desilva, MD, een otolaryngoloog aan het Ohio State University Wexner Medical Center, op de hoogte gebracht+goed. Als je echter niet van de smaak van zoethoutwortel houdt, dr. Nasseri suggereert kamille, glad iep, kardemom, mint of echinacea. "Deze kalmeren meestal allemaal, jas en comfort zonder het gehemelte te overweldigen," zegt hij.

En wat drinkt u te vermijden

Zoveel als je misschien hunkert naar een hete Toddy, ga je gang en maak het een maagd om de hierboven genoemde redenen. Je wilt ook superzure dranken zoals limonade of sinaasappelsap vermijden, wat zure reflux kan veroorzaken (of gewoon naar beneden gaan).

Is koffie slecht voor een keelpijn? Als je Jonesing voor je ochtendbeker van Joe bent, weet dan dat koffie zowel voordelen als nadelen heeft als je onder het weer bent. Om te beginnen is de zuurgraad misschien te pijnlijk in je keel. De cafeïne kan ook met je slaap knoeien en uitdroging veroorzaken. Aan de andere kant kunnen de antioxidanten en polyfenolen in koffie je een nuttige immuunboost geven als je ziek bent, omdat de in Nashville gevestigde diëtist Jenny Beth Kroplin, RD, in het verleden goed heeft verteld.

Je wilt waarschijnlijk ook niet teveel zuivelpijp naar beneden slingeren als je verkouden bent die bij een keelpijn komt. Hoewel sommige mensen genieten van het gevoel van warme melk of koele yoghurt, adviseren de meeste experts ertegen. “Ik raad aan om zuivel te vermijden als mijn patiënten ziek zijn omdat ... het vet in zuivelcombineert met luchtwegafscheidingen en een dik, plakkerig mengsel kan creëren. Dit kan de keel bedekken en je ongemakkelijker maken en de behoefte voelen om het meer te wissen, wat de keel verder kan irriteren, ”Inna Husain, MD, een universitair docent en het sectiehoofd van de laryngologie aan het hoofd van de afdeling Laryngology's Department of Otolaryngology at At Rush University Medical Center, heeft het goed verteld+goed. (Ja, dat betekent dat je het ijs wilt overslaan als je ook te maken hebt met een keelpijn.))

Home remedies om een keelpijn te kalmeren

Als je snel van een keelpijn af wilt, zijn er ook een paar strategieën die je kunt gebruiken, afgezien van wat je de hele dag eet en drinkt.

Gorgzoutwater gorgelen

Een van de beste manieren om thuis een keelpijn te kalmeren, is om te gorgelen met warm zout water, zegt dr. Strachan. Het zout trekt vloeistoffen uit je mond en keelweefsels door osmose, wat kan helpen de infectie te verlichten. Zoutwater gorgelen kan ook het dikke slijm afbreken met onze kelen als we ziek zijn, die irriterende stoffen kunnen bevatten zoals bacteriën of schimmels, schrijft Philip T. Hagen, MD, in de Mayo Clinic Book of Home Remedies. En deze strategie kan ook een proactieve preventiemethode zijn: een studie uit 2005 door de Mayo Clinic bleek dat mensen die zout water hadden gordijen een afname van 40 procent in infecties van de bovenste luchtwegen en minder symptomen toen ze er een op contract hadden.

Laat je keel niet uitdrogen

Je keel vochtig houden is ook een goed idee: je wilt niet dat droge weefsels samenwrijven telkens wanneer je slikt (een veel voorkomende reden dat je in de winter wakker wordt met een keelpijn).

Hoestdruppels kunnen helpen, zorg ervoor dat u mensen met menthol vermijdt, die de keel eigenlijk irriteren en symptomen kunnen maken slechter. "Menthol [verdoven] de zenuwen in de keel en geeft een koelgevoel aan een anders keelpijn," Dr. Husain heeft goed+goed verteld. Die verdovende strategie kan averechts werken, zegt ze: "Chronisch blootstellen aan Menthol kan een overgevoelige toestand creëren."

Kauw ook niet op je hoestdruppels, omdat dit irritant kan zijn omdat je de ruwe, harde randen doorslikt.

Sluit uw luchtbevochtiger aan

Gebruik een luchtbevochtiger-vooral in de nacht, kan je keel niet uitdrogen en het meer pijn doen. Stomende douches kunnen ook helpen. Je kunt zelfs proberen Eucalyptus of rozemarijn toe te voegen aan je stoominhalatie om je keel te kalmeren, zodat je wakker kunt worden en je een beetje meer verfrist kunt voelen.

Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.

“Kruidenthee helpt de pijn van acute faryngitis te verminderen.” BMJ: British Medical Journal vol. 327.7417 (2003): 0.
Satomura, Kazunari et al. “Preventie van infecties van de bovenste luchtwegen door gorgelen: een gerandomiseerde studie.” American Journal of Preventive Medicine vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.