Heb je altijd al yoga willen proberen? Dompel je tenen in deze 19 minuten durende stroom voor beginners

"Yoga gaat over het harmoniseren met het universum", de website van de MEA -aandelen van India. "Yoga houdt zich niet aan een bepaalde religie, geloofssysteem of gemeenschap; het is altijd benaderd als een technologie voor innerlijk welzijn."

En volgens de Mayo Clinic zijn de wellnessvoordelen talrijk. Yoga kan de kracht, balans en flexibiliteit verbeteren, terwijl mogelijk stress en lichamelijke pijn verlicht. Het ontspant ook ons ​​zenuwstelsel, dat de slaap en stemming kan verbeteren, en andere fysiologische symptomen.

Deze beginner yoga-routine begint in een comfortabele zittende positie--wat er ook uitziet om je armen op en toe naar je hoofd te reiken naar een kant tegelijk en strekt zich vervolgens naar voren. Al die tijd suggereren Alexandra en Ferguson dat je je geest toestaat om je op het heden te concentreren, en dat je ademhaling opzettelijk traag en diep is. Ze herinneren je er ook aan dat de routine gaat over waarom je je goed voelt, dus er zijn veel variaties van de stukken tijdens de video.

Je maakt kennis met klassieke yoga-houdingen zoals Cat-Cow, Child's Pose en Sun Sovingations voordat de routine de cirkel rond is door te eindigen in dezelfde zittende positie als je bent begonnen. Optionele yogablokken worden gebruikt door de instructeurs, maar maak je geen zorgen als je geen thuis hebt-je kunt in boeken vervangen of ze helemaal overslaan.

Gefascineerd? Druk op de mat en druk op een rustige introductie voor een geliefde bewegingspraktijk.