Haat burpees? Deze low-impact '3-poten hondenwandelingen' zijn de full-body beweging waarnaar je op zoek was

Om de beweging te beheersen, begin je in een hoge plankpositie met je kern en bilspieren om je lichaam in een rechte lijn te houden van de bovenkant van je hoofd naar de uiteinden van je tenen. Voor een beetje extra hulp bij je startvorm-wat van cruciaal belang is voor het oog op de maximale spieropbouwende voordelen van de beweging die je kunt volgen met de onderstaande video:

Schakel vervolgens je heupen iets naar boven (terwijl je je kern blijft betrekken) en strek een been naar de hemel voor een single-pije snoek-tot-plank. Vanaf hier loop je met je handen iets naar voren totdat je weer in hoge plankpositie bent en spring je dan op je staande voet naar voren om terug te keren naar de single-pije snoek-tot-plank. Probeer aan elke kant 30 seconden te voltooien, en plotseling lijken burpees misschien niet zo slecht.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.