Schenk jezelf deze 'lekkere' nek, schouders, polsen en rug strekken voor het slapengaan om de schermtijd te verlichten

Spencer besteedt rond de eerste helft van de video gericht op het verlichten en losmaken van je nek- en schouderspieren. Je zult versteld staan ​​van hoeveel je deze nek kantelen en schouderbroodjes nodig had als je ze doet. Sommige pols rekken ronden het bovenlichaamgedeelte van de serie af om je pezen te verlichten van de stam van scrollen of typen de hele dag.

Voor de tweede helft van de video staan ​​het onderlichaam en de wervelkolom centraal. Je begint in een neerwaartse hond van waaruit je in kalf en heup rekt, schakelt. Zoek vervolgens op de vloer terwijl u uw hamstrings uitbreidt en laat uw heupflexoren en binnendijen los. Ten slotte helpt Spencer u om ruimte in uw wervelkolom te creëren via spinale wendingen en uiteindelijk een ploeg pose, als u er klaar voor bent.

Tegen het einde zal je lichaam zeker losser zijn, maar wees niet verbaasd als je geest ook meer klaar is voor bed. Strek en slaap goed!