Zoutwater gorgelen is een serieus onderschatte hack voor het bestrijden van ontsteking

Zoutwater neutraliseert zuren veroorzaakt door binnenvallende bacteriën. Dit helpt op zijn beurt een uitgebalanceerd pH -niveau in uw mond te houden (de bacteriën geven veel de voorkeur aan een stomende, zuur thuis), wat kan helpen om gingivitis te voorkomen.

Zoutwater kan ook bewaken tegen de verspreiding van schimmelinfecties zoals de gist candidiasis, die de mond en keel aanvalt. (En niemand wil dat.))

Verminderen luchtweginfecties

Een studie uit 2005 door de Mayo Clinic gebruikte een testgroep van 400 mensen opgesplitst in twee groepen. Een groep werd gevraagd om driemaal per dag zout water te gorgelen. De andere groep was dat niet. Na een testrun van 60 dagen tijdens het griepseizoen zag de groep mensen die zoutwatergordels gebruikten een afname van 40 procent in infecties van de bovenste luchtwegen in vergelijking met de andere groep. Voor degenen die ziek werden, werden hun bronchiale symptomen sterk verlicht door de gorgels met zout water.

Een klinisch onderzoek in Japan heeft onlangs ook aangetoond dat het gebruik van een gordels met zout water de kans op infectie van de bovenste luchtwegen met maar liefst 40 procent kan verminderen.

Wis uw neusgangen

Als u lijdt aan de griep of verkoudheid met kop- en borstcongestie, kan een gorgelen met zout water het pijnlijke slijmontsteking in uw luchtwegen en nasale holte verdunnen.

Bijwerkingen van een gorgelen met zout water

Hoewel een snufje zout misschien precies is wat de arts heeft besteld, moet u voorzichtig zijn om uw glas niet in de Dode Zee te veranderen: te veel zout kan de mond en keelweefsels uitdrogen. Een kwart tot een halve theelepel per kopje water zal het lukken.

Hoe u een gorgelen met zout water kunt bereiden

Volgens de Mayo Clinic, om een ​​zoutwatergorgeld te maken, roer gewoon een kwart tot een halve theelepel tafelzout of zeezout in een kopje warm of heet water totdat deze volledig is opgelost. U wilt dat het water warm genoeg is om het zout op te lossen, maar niet zo heet dat het uw mond zal verbranden. (Omdat je dan zult Echt Een dokter nodig.))

Het is het beste om zuiver water te gebruiken, omdat kraanwater vaak chloor omvat, wat uw keel kan irriteren en uw immuunsysteem kan verzwakken. Dus, hoewel het misschien extra facy lijkt, vermijd het kraanwater tenzij uw huis zijn eigen put heeft.

Als je de smaak wilt verbeteren, kun je honing, citroen, pepermunt of knoflook toevoegen.

Hoe zout water te gooien

Neem een ​​grote slokje zout water, kantel je hoofd naar achteren en gorg gedurende 30 seconden, zwaai dan het water rond je tanden en tandvlees voordat je het eruit spuugt.

Eén slokje zal het niet doen: herhaal deze methode totdat je kopje zout water is voltooid. En je kunt de hele shebang om de vier uur herhalen totdat je keelpijn afneemt.

Als je keel na drie dagen nog steeds om hulp roept, is het tijd om je arts te zien. En als u koorts heeft of symptomen vertoont van witte slijmvlekken op uw keel of tonsiles, heeft u mogelijk een infectie die antibiotica vereist.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.