Focus op plezier over geluk is de sleutel tot langdurige tevredenheid, volgens een psycholoog en gedragswetenschapper

Als we geluk zoeken, zijn we in een constante staat van evaluatie, wat ons op de lange termijn niet ten goede komt. "Zodra we onze hersenen trainen om het bureau en de autonomie te accepteren die we over onszelf hebben, zullen vreugde en algehele geluk langzaam maar zeker automatisch toenemen," dr. Zegt Rucker.

Hoe u zich kunt concentreren op meer plezier over geluk

Dr. Rucker beveelt ten zeerste aan om een ​​audit te doen van hoe u uw tijd doorbrengt en alles elimineert of delegeert dat waar mogelijk niet leuk is. "Afhankelijk van hoeveel externe verantwoordelijkheden je hebt, kunnen we over het algemeen de controle overnemen en twee tot vijf uur per dag terugnemen", zegt hij.

U kunt beginnen met het kijken naar uw agenda en het verwijderen van activiteiten of taken die niet langer plezierig maar gewoon zijn. "Het gaat niet om het toevoegen van je schema, maar dingen ruilen die je niet vreugde brengen", legt hij uit. “Dit is de reden waarom veel wellness-initiatieven op de werkplek niet werken-ze zijn additief.”

Maar de echte verandering zal komen wanneer je merkt hoe geweldig je je voelt nadat je wat tijd voor de lol hebt teruggewonnen. "Het is niet egoïstisch". Zegt Rucker. "Hiermee kunt u verschijnen als de beste versie van uzelf."Als je meer overtuigende moet zijn om een ​​schuld te overwinnen die je misschien voelt, dr. Rucker heeft een aantal afscheidswoorden van wijsheid: "Onthoud, het is niet alleen voor jou, maar ook iedereen om je heen.”