Ten slotte heeft iemand een effectieve manier gevonden om overtollige schermtijd te beperken

Hoewel ik ervoor kan kiezen om vrienden te ontmoeten voor koffie of diner of cocktails, kan ik er niet echt voor kiezen om niet op mijn computer of mobiele telefoon te zijn, en niet alleen omdat ik een slechte fomo heb. Mijn hele carrière draait om het aangesloten worden: beroemdheden bewaken op Instagram, artikelen op het maken van artikelen in Google Documenten, e -mail op mijn telefoon om met collega's te chatten, de werken. Wees er zeker van dat als ik niet op Facebook hoefde te zijn voor werk, ik niet zou doen, maar dat is mijn leven. En tenzij je echt van het raster leeft, is dat voor de meesten van ons, in ieder geval op zekere hoogte, om een ​​of andere reden tegenwoordig tegenwoordig. Dus wat is de oplossing?

"De sleutel is echt om uw gedrag te beoordelen en dan te zien wat het meest problematisch is," Dr. BOCCI zegt. “Voor sommigen zijn ze geobsedeerd door sociale media, anderen die ze spelen Woorden met vrienden de hele dag lang. Dan gaat het erom geleidelijke stappen achteruit te zetten. Misschien gebruikt u uw apparaten 's nachts niet, of verwijdert u Instagram en Snapchat van uw telefoon.”

U kunt ook proberen uw digitale minimalisme opnieuw te bedenken als een herindeling van tijd in plaats van een zelfopgelegde limiet. Bijvoorbeeld, eenmaal DR. Bocci zag dat ze "30 minuten een blogpost kon lezen", besefte ze dat ze die tijd beter kon gebruiken om yoga te doen of een jog te maken of zelfs in te halen.

Dat alles klinkt erg aantrekkelijk. En hoewel ik het niet kon verdragen om van Insta af te komen, weet ik wel dat ik een beetje te betrokken ben bij mijn gaming -apps. Dus mijn doel is om voorbij mijn collectieve schermtijd te kijken en nul op mijn probleemgebieden ... namelijk dat ik vorige week 4 uur en 7 minuten heb doorgebracht met spelen Begeren mode en oh no-3 uur en 22 minuten op koekjam? Goed. Heer.

Kortom, als het gaat om slim zijn over schermtijd, kijk dan naar de onderdelen die het meest verontrustend zijn in plaats van de som van alle onderdelen. "Net als het stoppen met verslavend gedrag, is Cold Turkije niet voor iedereen," Dr. BOCCI zegt.”In het ideale geval kunnen we een gezonde balans vinden met onze schermtijd en apparaten.”

Ja, in het ideale geval inderdaad. En tot dat moment ga ik zeker verwijderen Koekjesjam (… Maar ik blijf Begeren mode een andere week).

Probeer deze apps die selfies leuk en analoog aanvoelen om niet weg te verminderen met het scherm. En als u klaar bent voor een volledige digitale detox, ga dan op een van deze losgekoppelde vakanties.