Gevuld voelen? Deze sinusmassage * kan * alles uitruimen en je gezicht uitputten in het proces
Het kan ook de zenuwen boven je ogen en wangen stimuleren, die je sinussen kunnen helpen om af te voeren, zegt Chris Coller, doen, een door de raad gecertificeerde huisartsarts die functionele en integratieve geneeskunde beoefent. "Je schudt handmatig dingen op," zegt hij, en merkt op dat osteopaten vaak een aantal sinustechnieken zoals deze op school leren.
Maar nogmaals, het kan gewoon het placebo -effect zijn bij het spelen
Andere artsen zijn er niet zo zeker van dat deze of elke sinusmassage echt veel zou doen om slijm af te voeren, gebaseerd op de anatomie van het gezicht. "Een massage zou zeer onwaarschijnlijk zijn om de sinussen te wissen of sinusafvoer te bevorderen", zegt Daniel Beswick, MD, een otolaryngoloog bij UCLA Health. “De sinussen worden beschermd door een benige periferie onder de zachte weefsels van het gezicht, dus de druk van de massage wordt niet overgedragen in de werkelijke sinussen.”
U kunt echter een verlichting voelen van een placebo -effect of zelfs omdat de massage helpt met iets anders. "Als massage uw symptomen helpt, is het waarschijnlijk een teken dat uw gezichtsdruk wordt veroorzaakt door hoofdpijn en niet sinusontsteking, hoewel u beide tegelijkertijd kunt hebben", zegt Robin Pappal, MD, een uitgebreid oor, neus en keel arts bij massale oog en oor.
Terwijl DR. Pappal is twijfelachtig. Deze beweging kan helpen je sinussen af te voeren, ze zegt dat het zeker kan helpen bij het zwelling van het gezicht. "We hebben vaak patiënten die zoiets uitvoeren na een operatie en voor infecties in het gezicht", zegt ze.
Hoe anders kunt u uw sinussen handmatig afvoeren?
Terwijl deze gezichtsmassage mijn tiktok trendy is, is dit niet de enige manier om fysieke druk op je gezicht te gebruiken om congestie te verlichten. Er zijn veel variaties op deze techniek, maar de principes zijn hetzelfde, zegt DR. Coller. Over het algemeen zegt hij: “Het is hetzelfde soort idee met osteopathische techniek, waar je het vlezige deel van je vinger neemt en over je voorhoofd sleept.”
Als je zo vol bent dat het moeite kost om gewoon op natuurlijke wijze te ademen, zijn er een paar drukpunten die je kunt richten. "Sommige mensen vinden dat het masseren van je tempels, het gebied tussen de jukbeenderen en de bovenste kaak, of het gebied tussen je neusbot en de hoek van de ogen kan helpen met verlichting". Kaufman.
Waarom? Slijm en ontstekingen kunnen druk opbouwen in deze gebieden en holtes, wat kan leiden tot hoofdpijn of een "gevuld" gevoel. Door deze gebieden elk 10 seconden van boven naar beneden te wrijven, kunnen dingen loskomen en een deel van die druk verlichten.
Een andere manier om uw sinussen te masseren, zegt DR. Kaufman, is door uw Index -vingers te gebruiken. Plaats ze net boven de vouw en onder de brug van de neus, zegt hij. "Stevig (maar niet te moeilijk) duwen naar binnen, leid je wijsvingers naar beneden naar de vouw en gaan dan naar buiten, zodat de wijsvingers net onder de jukbeenderen reizen", zegt hij. Je moet in staat zijn om je sinussen te voelen openen terwijl de huid rond je midden gezicht zachtjes naar buiten gaat terwijl je je wijsvingers naar buiten blijft leiden naar waar je jukbeenderen stoppen, voegt hij eraan toe.
Dr. Kaufman benadrukt dat dit kunnen Help de symptomen te verlichten-het onderzoek naar deze techniek is niet doorslaggevend, maar sommige onderzoeken wijzen op het vermogen van Massage om de nasale congestie te verlichten. Zodra u uw massage hebt voltooid, zorg er dan voor dat u uw neus ook blaast (cue op die kenmerkende neusbladende geluiden). Het slijm dat in je sinusholtes uit je lichaam en in weefsels wordt opgebouwd, is de prioriteit.
Andere manieren om uw sinussen te helpen af te voeren
Net zoals vrijwel elke expert altijd aanbeveelt: Hydrate, Hydrate, Hydrate. Wanneer u uw sinussen wilt aanmoedigen om af te voeren, moet u doen wat u kunt om het slijm te verdunnen door het zo vochtig mogelijk te houden. Naast het drinken van veel vloeistoffen, kunt u proberen een luchtbevochtiger te gebruiken (vooral 's nachts) of een stomende douche te nemen om te voorkomen dat uw neus uitdrogen.
En als je je neus moet blazen, zorg er dan voor dat je het doet met de juiste techniek (ja, er is een recht en een verkeerde manier om te blazen): blaas zachtjes slechts één kant van je neus tegelijk en blokkeert de andere neusgat met uw vinger, en gebruikt niet zoveel kracht dat u de bloedvaten beschadigt.
Doet het pijn om een sinusmassage te proberen om slijm af te voeren?
Terwijl artsen en het onderzoek gemengd zijn over de vraag of dit Eigenlijk Werken, experts zijn het erover eens dat een sinusafvoermassage over het algemeen onschadelijk is. "Als de massage lijkt te helpen, in elk geval,". Pappal zegt. “Massage zal zeker niets pijn doen.”
Dat gezegd hebbende, als je sinussen niet weglopen en je je meer dan 10 dagen vol voelt, is het tijd om een afspraak te maken met een zorgverlener-je hebt misschien iets krachtiger nodig dan een paar drukpunten te raken om je te helpen voelen beter.
In de tussentijd echter, dr. Coller zegt dat iedereen die te maken heeft met sinuskwesties van de bovenste luchtwegen, hetzij van allergieën, virussen of sinusinfecties, misschien wil ik sinusmassage willen geven. "Ik zou het doen," voegt hij eraan toe.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Takeuchi, H et al. “De effecten van de neusmassage van het acupunctuurpunt van de" Yingxiang "op de weerstand van de nasale luchtwegen en het gevoel van nasale luchtstroom bij patiënten met nasale congestie geassocieerd met acute infectie op de bovenste luchtwegen.” American Journal of Rhinology vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
