Voel je ongemakkelijk als je meer eet dan je partner? Hier zijn 5 tips van een RD en therapeut

Als je dat niet hebt aangepakt, zou een andere factor kunnen spelen: maatschappelijke verwachtingen en stereotypen. "Dit bestaat ook buiten het genderbinaire: klein zijn wordt geassocieerd met vrouwelijkheid, en groot zijn wordt geassocieerd met mannelijkheid". “Omdat we de voedselinname zo nauw associëren met lichaamsgrootte, hoewel lichaamsgrootte ongeveer zoveel meer is dan wat en hoeveel je eet-is er een verwachting dat vrouwen en vrouwen minder voedsel nodig hebben dan hun mannelijke partners.”

Deze soort indoctrinatie begint vroeg. Carlyle zegt dat het beter kan zijn, zoals je vader een grotere portie wordt geserveerd dan je moeder tijdens het diner. Of het kan directer zijn, zoals iemand die een meisje vraagt ​​of ze "dat allemaal gaat eten" terwijl ze een jongen prijst omdat hij veel eet omdat "het hem groot en sterk zal maken.”

Het is ook belangrijk op te merken dat vrouwen die vrouwen uitgaan ook niet immuun zijn. "Helaas worden vrouwen vaak geleerd vanaf de tijd van de kindertijd dat minder eten is wat vrouwen zouden moeten doen", zegt Carlyle. “We zijn gesocialiseerd dat dit het 'vrouwelijke', 'juist' of 'goed' is om te doen."Als gevolg hiervan kunnen vrouwen onbedoeld elkaars ongeordende gedrag veroorzaken door weinig te eten of het gevoel te hebben dat ze zullen worden beoordeeld om meer of" veel te eten.”

Al met al zijn dieetcultuur en de vele idealen ervan gewoon (en helaas) moeilijk te vermijden. "In dieetcultuur wordt minder eten vaak gezien als moreel superieur," voegt Byrne eraan toe. “Dat is natuurlijk belachelijk, omdat we allemaal voedsel nodig hebben.”

5 tips om ongemak te verlichten over meer eten dan anderen

Hoewel veel van de berichten rondzweven, kunnen je vermogen om intuïtief te eten met een partner (of wie dan ook) bemoeilijken. Dit is wat Carlyle en Byrne suggereren:

1. Vraag jezelf af of de gedachte nuttig is

... Omdat zo niet het geval is, is het waarschijnlijk niet van nut. Vraag jezelf in feite af Waarom Je hebt de gedachte, en als er een "zou" bij betrokken is. "Als we onszelf 'zouden' moeten ', is dat een goede indicator dat we een moment moeten nemen om te onderzoeken hoe die gedachte ons dient," zegt Carlyle. “Als ik bijvoorbeeld op een eerste date ben en ik denk: 'Wauw, die hamburger ziet er geweldig uit, maar ik zou moeten Krijg in plaats daarvan een salade.'Het kan heel gezond zijn om onszelf de' waarom 'hierachter te vragen."Als uw" waarom "te maken heeft met uw date die u beoordeelt, ga dan naar tip nummer twee. (Ook als een andere persoon je een slecht gevoel geeft over zoiets onbelangrijk als wat je wilt eten, verdien je beter! Gewoon zeggen!))

2. Herinner jezelf eraan dat wat je eet niets met je waarde te maken heeft

Hoe begrijpelijk het ook is dat velen van ons ons zelfrespect hebben samengevoegd met onze voedselinname weer, die, dieetcultuur, onthoudt zich dat de twee niet meer geen verband konden zijn. "Hoeveel je eet, heeft absoluut geen invloed op je identiteit, je waarde als persoon, of de kracht en kwaliteit van je relatie," zegt Byrne. Net zoals je je waarschijnlijk niet slecht zou voelen om meer naar de badkamer te gaan dan je partner, voegt ze eraan toe, je hoeft je niet slecht te voelen over meer eten dan hen.

3. Focus op de ervaring (en onthoud dat uw partner waarschijnlijk ook is)

Als het erop aankomt, gaat het op een date uit om plezier te hebben met en de andere persoon te leren kennen, goed? Probeer zich bewust te zijn van die aspecten. Wat leer je over je partner? Waar geniet je van? Carlyle zegt dat uw partner daar waarschijnlijk ook op gericht is. Het menu hoeft geen deel uit te maken van de vergelijking (tenzij het gaat om hoe lekker het dessert is!)).

4. Overweeg om te praten met een therapeut of anti-dieet diëtist

Hoewel er veel werk is dat u zelf kunt doen, kan het werken met een zorgverlener vaak extra ondersteuning bieden. "Als u worstelt met dit soort gedachten, kan het nuttig zijn om contact te maken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg om te werken aan het ontwikkelen van gezondere gedachten, gevoelens en gedragingen", zegt Carlyle. Voor meer betaalbare therapeuten kunt u de collectieve database Open Path bekijken.

5. Onthoud dat elk lichaam verschillende behoeften heeft

Uiteindelijk is uw beste gok in realtime om naar uw lichaam te luisteren. Wat heeft het nodig (en wil)? "We hebben allemaal verschillende metabolismen, activiteitsniveaus, hormoonspiegels, gezondheidsstatus, eetlust en meer," zegt Byrne. “Als je probeert je lichaam te geven wat het nodig heeft en je comfortabel vol voelt na het eten, is de beste manier om te peilen hoeveel je moet eten om te luisteren naar interne honger- en volheidstalen, geen externe signalen, zoals hoeveel iedereen eet.”

Carlyle is het daarmee eens. "Het is belangrijk om te onthouden dat als we allemaal altijd precies hetzelfde als elkaar zouden aten, we waarschijnlijk nog steeds zeer verschillende lichamen zouden hebben dan elkaar," zegt ze. “Je kunt niet de voedingsstoffen bepalen die je lichaam nodig heeft op basis van wat de inname van iemand anders is.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.