Het gevoel dat je gewoon niet kunt ontspannen? Deze 5 stress-reliëf wearables zijn wetenschappelijk ontworpen om te helpen
Hoe werken draagbare apparaten voor stress-reliëf?
Een van de belangrijkste manieren waarop op relaxatie gerichte wearables werken om de stressrespons te omzeilen, is door een versie van laagfrequent geluid of infrasound, die een frequentie heeft die meestal nauwelijks hoorbaar is (onder de 20 Hertz) en wordt gevoeld in de vorm van vibratie. "Deze laagfrequente trillingen zijn goed voor stressmanagement, omdat ze ontspanning aanmoedigen", zegt ergotherapeut Brittany Ferri, PhD, verwijzend naar onderzoek naar de kracht van binaurale beats (aka tweekleurige geluiden) in deze lagere frequenties om kalmerende theta-golven te veroorzaken in de hersenen.
Het is ook mogelijk dat deze trillingen kunnen helpen de nervus vagus te stimuleren, die op zijn beurt de parasympathische (aka "rusten en digest") nerveuze systeemreactie signaleert die stress tegengaat. Mede-oprichter en chief innovation officer van Apollo Neuro, die een draagbaar maakt dat deze vibratietechnologie gebruikt, David Rabin, MD, PhD, vergelijkt die trillingen met het effect van kalmerende muziek-maar natuurlijk zonder de potentiële afleiding van de muziek zelf: “Apollo brengt de voordelen van muziek naar het lichaam door de huid op een manier die niet vereist dat onze oren dezelfde evenwichtseffecten bieden.”
Een soortgelijk apparaat, Sensate, dat een "kiezel" is dat je op je borst plaatst, gaat dat idee nog een stap verder en resoneert de laagfrequente trillingen door je lichaam door middel van botgeleiding, volgens Sensate's uitvinder Stefan Chmelik. Hoewel onderzoek naar hoe verschillende soorten trillingen van invloed zijn op het lichaam nog steeds in opkomst, kan het zachte rommel van sensaat worden vergeleken met het borst-vibrerende effect van het zingen van "om" gedurende een langere periode, waarvan is aangetoond dat het de nervus vagus activeert en bevorderen kalmte.
Een aantal andere draagbare apparaten voor stressverlichting maken gebruik van verschillende variaties van geluiden en trillingen, evenals thermische therapie, die allemaal "kunnen dienen als nuttige adjuncten aan elke andere stress-reliëfpraktijk", zegt Ferri. Met andere woorden, deze apparaten zijn niet snelle oplossingen voor stress, zoveel als methoden die je geest kunnen helpen verschuiven naar een ruimte waar het effectiever kan ontspannen. Gebruik ze naast andere stress-busters (zoals spanning-aflatende technieken voor gezichtsmassages en kalmerende yogastromen) om uw cortisolniveaus in recordtijd te verlagen.
Hieronder vindt u een uitsplitsing van de beste draagbare stress-reliëfapparaten op de markt, samen met de wetenschap achter hoe ze zijn ontworpen om te werken.
5 van de beste stress-reliëf wearables om te winkelen voor maximale kalmte
Zoals hierboven opgemerkt, lijkt Sensate 2 op een stenen van de palmgrootte (zoals je zou op een stroom overslaan). Om het te gebruiken, plaatst u het op uw borst, in de buurt van uw borstbeen, waar het onhoorbare laagfrequente geluiden uitzendt die een zachte trilling creëren. Als je je afvraagt hoe het niet op zijn plaats glijdt, weet dan dat het met een lanyard komt om het aan te houden, en je bent over het algemeen bedoeld om achterover te lijken terwijl het werkt. Deze trillingen synchroniseren met soundscapes, of gemengde frequente muzikale tonen, via een telefoon-app (je luistert met een koptelefoon terwijl de kiezelsteen aan het werk is), waar je het volume van de geluiden en intensiteit van de trillingen kunt aanpassen.
Deze zintuiglijke one-two punch heeft het bevredigende effect van het raken van de off-switch in je geest. De tintelende buzz en de melodische tonen maken het gemakkelijk om een soort dromerige toestand binnen te gaan--wat ik bijzonder welkom vond toen ik het probeerde, gezien hoeveel werk Het kost me meestal om mijn racedachten te stoppen tijdens een meditatie.
Winkel nu
Hoewel het een vergelijkbare trillingsmodus heeft om te senseren, neemt Apollo een andere tack in termen van het gebruik ervan; Het is niet bedoeld om alleen tijdens meditatie te worden gebruikt of tijdens het ontspannen, maar in plaats daarvan de hele dag. Je strapt het op je pols of enkel (met het trillingsstuk aan de binnenkant van beide, voor maximaal effect), en synchroniseert het vervolgens met een app, waaruit je een van de zeven modi kiest, die variëren van "slaap en vernieuwen" tot “Energie en wakker worden.”
Het idee is dat op elk moment de zachte, golfachtige trillingen kunnen helpen uw reactie op het nerveuze systeem voor de situatie in de hand te optimaliseren. "Alle Apollo -trillingen herinneren ons eraan dat we niet daadwerkelijk worden bedreigd door het in evenwicht brengen van sympathische en parasympathische activiteit door ons gevoel van aanraking", zegt DR. Rabin. (Het bedrijf heeft een interne studie uitgevoerd die dit effect aantoont door middel van verhoogde hartslagvariabiliteit-een marker voor een gezonde stressrespons-hoewel het nog niet is beoordeeld.))
Zoals u misschien vermoedt, bevatten de trillingen voor de meer rustgevende modi langzaam bewegende frequenties, terwijl die voor de meer vrolijke modi hogere frequenties en snellere, rollende pulsaties weerspiegelen. Maar voor hen allemaal, u kunt de modusintensiteit aanpassen met een schuifregelaar op de app. Omdat iedereen een beetje anders reageert, wordt het aanbevolen om Apollo te gaan gebruiken met een lagere intensiteit (in een van de modi) en het vervolgens een beetje te verschuiven, als je je prettig bent met de sensatie.
Winkel nu
Vergeet polsen, enkels en kisten een seconde, en stel je in plaats daarvan de rustgevende trillingssignalen voor van de bovengenoemde wearables die in je hoofd plaatsvinden. Ja, Cove is een apparaat dat zich om de achterkant van je hoofd wikkelt en een geluidloze vibratie uitgezonden die is ontworpen om de insulaire cortex van de hersenen te stimuleren, het gebied dat "affectieve aanraking" verwerkt (aka de stress-aflossende aanraking van een zachte knuffel).
Net als de Apollo is het bedoeld om te worden gedragen als je je reguliere activiteiten voortzet (deze keer, voor intervallen van 20 minuten, twee keer per dag)-zelfs als het er een beetje funky uitziet in actie. Om het te gebruiken, moet u de app koppelen, waarmee u hartslaggegevens van sessies kunt controleren en een abonnement kunt kopen; $ 379 levert u een jaar op, maar u kunt er ook voor kiezen om vooraf $ 199 te betalen en $ 29 per maand (voor zes maanden) of $ 99 vooraf en $ 19 per maand (voor 18 maanden).
In plaats van u onmiddellijk te kalmeren of te tempo te maken hoe u zich voelt, is Cove ontworpen om uw reactie op stress in de loop van de tijd te veranderen. En door een interne studie van ongeveer 700 mensen die twee jaar omvatten, vond het bedrijf bewijs van dit voordeel, in termen van sterkere verbindingen tussen de insulaire cortex en gebieden van de hersenen die emotie verwerken. Toch zijn de trillingen die uit het apparaat zelf worden uitgestoten, zijn er soms zeer zachtaardig, bijna onmerkbaar, volgens een schrijver, die het een paar weken heeft uitgeprobeerd. De afhaalmaaltijden? De effecten ervan zijn subtiel en incrementeel en benutten in uw onbewuste gevoeligheid van rust en kalmte.
Winkel nu
Als je ooit het gevoel hebt dat je niet mediteert correct, Of je kunt niet lijken te kalmeren tot het punt waar je echt kunt ontspannen, de Muse 2 is voor jou. In tegenstelling tot de bovengenoemde stress-reliëf wearables, werkt deze met jou Door elektro-encefalografie of EEG-sensoren te gebruiken (die elektrische activiteit in uw hersenen meten) om uw hersengolven te volgen, samen met extra sensoren zoals een hartslagmonitor, een gyroscoop (om uw adem te volgen) en een versnellingsmeter (om uw houding te volgen).
In wezen kiest u een begeleide melodische meditatie gericht op het balanceren van een van de bovenstaande statistieken en kunt u ervoor zorgen dat u het gunstige effect krijgt door de realtime feedback van het apparaat. Met de geestgerichte meditatie bijvoorbeeld, wordt u gevraagd om een natuurlijk soundscape te kiezen (regenwoud, strand, stadspark, woestijn of ambient), en naarmate de meditatie doorgaat, zal het apparaat uw hersengolven vertalen in geluiden van geluiden van Weer in die omgeving. Als het actieve (aka afgeleid) hersengolven oppakt? Je hoort een stormen. Maar zolang je hersengolven in de kalme zone blijven, word je beloond met het geluid van vredig weer.
Winkel nu
Oorspronkelijk ontworpen om verlichting te bieden van hete flitsen bij mensen met menopauzale, geeft de Embor Wave 2 een uitbarsting van koelte af op de temperatuurgevoelige huid van de binnenspols met een druk op de knop. Maar de voordelen stoppen daar niet; Als je ooit de stroom van hitte of zweet hebt gevoeld die kan komen met een stressvol of angstig moment, weet je hoe het verlichten van een koelingsensatie ook in die context zou kunnen zijn.
Om nog maar te zwijgen, gewoon in een ruimte die te koud of te heet aanvoelt, kan ongemak creëren dat afleidend of stressvol is- of verwarmende sensaties, afhankelijk van alles wat je nodig hebt om je terug te brengen naar je baseline comfortniveau. In de aangesloten app kunt u de precieze temperatuur van uw sessie instellen (op een schuifschaal) en een duur kiezen van 5 minuten tot 9 uur; Het volgt ook de sessies, dus je kunt een beter idee krijgen van wanneer je geest en lichaam het beste werken bij welke temperatuur.
Winkel nu maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
