Alles in deze chocolade pindakaas smoothie is goed voor je hersenen

Op dagen dat depressie echt het beste van je krijgt, kan het moeilijk zijn om uit bed-let alleen te komen. Kook alles. Gelukkig hoeft het creëren van een stemmings-eleverende maaltijd of snack niet vervelend te zijn. Eén recept in het boek is zelfs zo eenvoudig als het heerlijk is: een chocolade pindakaas smoothie.

Het combineren van de perfecte hersenversterking smoothie

Dr. Ramsey zegt dat elk ingrediënt in deze smoothie de hersenen ten goede komt. Ten eerste is het cacao -poeder. "Cacao heeft magnesium-, ijzer- en antioxidanten, die allemaal ten goede komen aan de hersenen. Regelmatig eten is gekoppeld aan het helpen van depressie, "Dr. Ramsey zegt. Bovendien zijn lage niveaus van magnesium gekoppeld aan het voelen van depressief, wat een reden is waarom het belangrijk is om voldoende te worden-het is ook belangrijk voor geheugen en hersenfunctie.

Dit smoothie -recept vraagt ​​ook om pindakaas, evenals Brazilië -noten, die Dr. Ramsey zegt dat de hersenen ten goede komen omdat het beide goede bronnen van gezonde vetten zijn. "Brazilië -noten zijn ook een van de beste bronnen van selenium," Dr. Ramsey zegt, controle van de antioxidant die gekoppeld is aan helpen met zowel verbeterde cognitieve functie als het verlagen van angst.

Je hebt misschien al gehoord dat een gezonde darm direct gekoppeld is aan je gelukkiger. De geestverbinding is krachtig (understatement). En dit is de reden waarom Kefir een kerningrediënt is in dit drankje. "Kefir heeft drie keer de hoeveelheid probiotica van yoghurt," Dr. Ramsey zegt. Bovendien is het niet zo dik, wat de smoothie gemakkelijker maakt om te nippen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat Kefir een goede eiwitbron is, en daartussen de pindakaas en de Braziliaanse noten, deze smoothie bevat genoeg van de macronutriënt die u niet extra hoeft toe te voegen door eiwitpoeder.

De laatste twee belangrijke ingrediënten in deze brain-boosting smoothie zijn spinazie en banaan. Net als de kefir zijn ze goed voor de darm, omdat ze vol vezels zijn. Het kalium in de banaan ondersteunt ook het zenuwstelsel, waardoor hersencellen met elkaar communiceren.

Naast het inpakken van al deze hersenversterkende voedingsstoffen, dr. Ramsey zegt dat er nog een reden is waarom deze smoothie kan helpen de depressie te verlagen: hij smaakt goed en heerlijk smakende eten maakt ons blij! Maar proeven is geloven, dus geloof zijn woord er niet voor. Blijf lezen om het recept te krijgen en maak het voor jezelf thuis.

Chocolade pindakaas smoothie

Levert 1 portie

Ingrediënten
3/4 kopje vlakte, volle kefir
1/4 kopje water
1 kop verpakte verse spinazie
1 banaan, gesneden in stukken van 1 inch en bevroren
2 el cacao poeder
2 el pindakaas
2 Brazilië -noten
1/4 TSP amandel extract
1 theelepel cacao nibs, voor garnering

1. In de volgende volgorde, maar de kefir, water, spinazie, banaan, cacao poeder, pindakaas, paranoten en amandelevering in een krachtige blender.

2. Meng gedurende 30 tot 45 seconden, totdat alle ingrediënten zijn opgenomen.

3. Giet in een glas, bedek met de cacao -nibs en serveer onmiddellijk.

Word goed+Good's Cook With Us Facebook Group voor meer gezonde receptideeën.