Zorg ooit in tranen tijdens een training? Dit is waarom het heel gebruikelijk is

1. Uitputting

Je weet dat wanneer je mensen in tranen ziet barsten naar de finishlijn van een marathon? Welnu, dat is hun uitputting -uitstoot. "Wanneer je lichaam moe wordt of je geest moe wordt, begin je een compromis te sluiten en begin je verschillende soorten emoties te voelen, goed en slecht," zegt Delaney, en merkt op dat dit kan gebeuren tijdens iets dat zo intens is als een marathon of een triatlon, of zelfs gewoon in een nieuwe cardiotraining die je niet gewend bent. "Het is prima om je zo te voelen, maar je wilt dat niet in iets negatiefs maken en dan je training in een malaise laten, omdat het al deze emoties veroorzaakte."Als dit soort emoties tijdens een training beginnen te komen, doe dan je best om ze te omarmen, er doorheen te ademen en laat ze te gaan, zodat je je trainingen als een superster kunt uitlopen als een superster.

2. Zelfreflectie

Bepaalde modaliteiten, zoals yoga en vechtsporten, vragen u om naar binnen te kijken en emotionele bouillon te nemen door middel van meditatie. "Elke vorm van oefening die therapeutisch is of introspectie of zelfreflectie betreft, kan mensen soms brengen om emotioneel te worden", zegt Delaney, en dat is oké. We zouden allemaal af en toe een goede emotionele release kunnen gebruiken, en als het gebeurt in het midden van een yoga -poses, zij het zo! Adem gewoon door de gevoelens en blijf stromen.

3. Frustratie

Als je ooit emotioneel bent begonnen te worden in een bijzonder moeilijke trainingsles, ben je niet de enige. Het kan eindeloos frustrerend zijn als je iets probeert te doen en je lichaam gewoon niet meewerkt, zoals wanneer je in een Beyoncé -dansklasse bent, voelt de choreografie onmogelijk (geweest daar), of de yogaleraar komt langs om je aan te passen om je aan te passen Eén keer te veel (er ook geweest). Onthoud: elke persoon in die studio was op een bepaald moment een beginner, hoe perfect hun headstand -oefening ook zou kunnen zijn. "In plaats van het als negatief te gebruiken om jezelf gefrustreerd te raken, wees trots op jezelf dat je buiten je comfortzone gaat, en probeer je gewoon wat krediet te geven en het als positief te gebruiken", zegt Delaney, die aanbeveelt om te nemen enige tijd om u mentaal voor te bereiden voordat u een intimiderende training gaat. En vergeet niet, zelfs als het je nu huilt, zal het je later (waarschijnlijk) laten aan het lachen maken.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.