Eggy haver zijn het high-eiwitontbijt dat je de hele winter lang hunkert

Wil je havermout en eieren proberen, maar weet niet precies hoe je het moet doen? Blijf lezen voor 4 heerlijke ideeën.

1. Hartige havermout met avocado en gepocheerd ei

Kan niet kiezen tussen havermout, eieren en avocado -toast als ontbijt? Combineer alle drie met dit recept van Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, dat slechts 15 minuten duurt om te maken. De avocado- en ei -combinatie maken het extra romig. Bedek je kom met een sprenkel van Parmezaanse kaas.

2. Chocoladeschilfaartblaasjes havermoutbars

Je eggy havermout hoeft niet altijd te worden geserveerd in een kom-je kunt dezelfde voordelen krijgen in barvorm. Met dit recept van Davida Kugelmass, aka de gezonde maven, krijg je een hele portie groenten, dankzij de courgette. Het is ook gemaakt met banaan, dus je krijgt een portie kalium, samen met al die vezels van je haver.

3. Bosbessen gebakken havermout

Als het idee van eieren bovenop je havermout je uithaalt, probeer dan deze gebakken havermout geladen met bosbessen van cookies+kate blogger Kate Taylor. Het duurt 10 minuten om zich voor te bereiden, 40 om te bakken en dan ontbijt je de hele week! (En de eieren worden in de havermout zelf gebakken, dus je zult ze niet proeven-want ze oogsten al hun eiwit beladen voordelen.))

4. Helende Chinese Conggee-pap

Congee-Rice pap is een super populair ontbijtgerecht in China, maar hier in de Verenigde Staten kan het moeilijker zijn om te vinden. Nou+Good Wellness Council -lid Lily Kunin deelt een manier om het thuis te maken met dit recept. Naast het havermout en het ei mengt ze in botbouillon en gember, die beide het immuunsysteem een ​​boost geven.

Dus daar heb je het. Alles wat je nodig hebt voor een gek high-eiwit ontbijt zijn wat haver, een ei of twee, en een droom.

Bekijk deze 35 hoge eiwitideeën en deze Whole30-goedgekeurde recepten voor een meer gezond ontbijtinspo.