Squishen die bosbes niet! En andere tips om u te helpen de basisprincipes van Pilates te beheersen voor uw eerste klas

Een van de meest voorkomende zinnen die je in Pilates -klassen hoort, is om een ​​"neutrale wervelkolom te vinden."De Winter legt uit dat dit betekent dat je op je rug rust met net genoeg ruimte tussen je lagere wervelkolom en de vloer, zodat je een bosbes tussen hen kunt passen. Terwijl je door kernbewegingen gaat, zoals beenliften en tafelbladen, wil je rug overkoepelen of plat worden. De sleutel om de beweging op de juiste manier te doen, is door de bosbes niet te knijpen en deze niet weg te laten rollen.

In slechts 10 minuten ga je door deze en een paar andere Pilates -basisprincipes die je klaar hebben om de mat te raken. Vergeet niet te ademen!