Laat lichaamsbeweging je energiek of ongelooflijk slaperig voelen? Dit is wat het verschil maakt

Het goede nieuws is dat wetende dat de voorbereiding en herstelfactor in hoe u zich voelt na een training betekent dat u kunt plannen voor meer energieke dagen.

"Dit is waar wekelijkse, maandelijkse en zelfs jaarlijkse programmering in het spel komt", zegt Baird. “Hoe u uw staat beheert en hoeveel algemene vraag naar u wordt gesteld bij elke training kan van invloed zijn op hoe u zich voelt wanneer die training voorbij is.”

Baird adviseert dat u uzelf meer algehele herstel geeft na een hardere training. Als u dat doet, komt de uitbetaling zowel tijdens de training met meer uitgerichte en klaar spieren, en daarna.

"Hoewel het zal verschillen van persoon tot persoon, kan lichaamsbeweging endorfines produceren en de stemming verbeteren," zegt Baird. “Als je een lieve plek raakt, kun je je misschien geweldig voelen.”

Ben je aan het herstellen vandaag? Hier is een stretch-sessie van 15 minuten om wat beweging toe te voegen, zelfs als je het rustig aan doet:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.