Cricket in bed? Waarom deze voetbeweging voor zoveel kalmeert
Voor mensen die neurodivergente aandoeningen hebben, waaronder mensen met autisme en aandachtstekortstoornissen (ADHD), kan cricketen ook een soort stimulatie zijn, of zelfstimulerend gedrag, "dienen als een vorm van sensorische input die rustgevend is". Kerwin.
Stimuleren is elk gedrag dat repetitieve geluiden of bewegingen-achtige haar-twirling, voettappen, been-stomeren, en ja, cricket-done bestaat als een middel om gevoeligheden te verlichten voor stimuli of andere sensorische verwerkingsproblemen die gemeenschappelijk zijn voor neurodivergente mensen. De aanvullende stimulatie die door de stimulatie wordt aangeboden, kan helpen af te leiden van andere gelijktijdige inputs (zeg, luide geluiden of overlappende stemmen) in iemand die overstimuleert, of een geestverslindende en verveling verlicht bij iemand die onder stimulatie is.
"Degenen die cricket terwijl ze in slaap vallen, wat gebruikelijk is, doen zo vaak om hun sensorische verwerking van hun lichaam te verbeteren."-Lauren Kerwin, PhD, klinische psycholoog
Omdat stimulerende en zelfverzachtende technieken er anders uitzien bij verschillende mensen, gezien hoe en wanneer je cricket de specifieke reden tijdens het spelen kan vaststellen. Voor velen (inclusief de jouwe echt) is cricketing een onderbewuste beweging voor het slapengaan. "Degenen die cricket terwijl ze in slaap vallen, wat gebruikelijk is, doen zo vaak om hun sensorische verwerking van hun lichaam te verbeteren die met dekens om hen heen liggen in een donkere en rustige ruimte". Kerwin. Maar voor mensen die de hele dag door bewust hun voeten cricket tijdens andere activiteiten, kan het gedrag hen helpen zich beter te concentreren op wat ze doen, zegt ze.
Wat doet cricket met het lichaam?
Er zijn bepaalde fysiologische effecten van cricket op het lichaam die dit gedrag bijzonder geruststellend kunnen maken, zelfs in vergelijking met ander gemeenschappelijk stemmend gedrag (zoals bijvoorbeeld knokkel kraken of kauwen op een potlood).
Overweeg om te beginnen waarom het vaak zo leuk aanvoelt om een voetmassage of voetreflexologie -massage te krijgen (een praktijk die is geworteld in oude Chinese geneeskunde waarbij bepaalde delen van de voeten worden aangeraakt die correleren met andere lichaamsdelen): de voeten zijn vol van zenuwuiteinden. Zacht deze zenuwuiteinden stimuleren door de voeten aan elkaar te wrijven als een cricket kan een bevredigend gevoel creëren, op zichzelf.
Afzonderlijk: "Enig bewijs suggereert dat repetitieve bewegingen de afgifte van feel-good neurotransmitters [zoals oxytocine] en endorfines kunnen stimuleren, die natuurlijke pijnstillers zijn die door het lichaam worden geproduceerd", zegt DR. Kerwin. Cricketing kan dus gewoon fysiek goed voelen om te doen, zelfs als u zich niet in een staat van onder- of overstimulatie bevindt.
Die het meest waarschijnlijk zal cricket?
Hoewel het waar is dat mensen met neurodivergente aandoeningen zoals ADHD, autisme, dyslexie en down syndroom meer vatbaar zijn voor sensorische verwerkingsproblemen die kunnen worden verlicht door cricket, zijn ze zeker niet de enigen kalmerend gedrag, wat dat betreft).
In feite zijn zelfverzachtende technieken zoals cricketing niet uniek voor een bepaalde bevolking. "Ze zijn duidelijk bij alle volwassenen en kinderen", zegt Mendez.
Dat gezegd hebbende, mensen met neurodivergente aandoeningen worden vaak meer geassocieerd met stimulerend gedrag zoals cricketen omdat ze problemen kunnen ondervinden met sociale vaardigheden en communicatie, voegt Mendez toe. "Als zodanig is het waarschijnlijk dat het repetitieve gedrag hen een onmiddellijke opluchting biedt dat ze niet in staat zijn om te communiceren of alternatief door te werken", zegt ze.
Is er schade aan cricketen?
Er is geen kwaad in cricket, omdat het opnieuw een zelfregulerende, geruststellende en kalmerende reactie is. Isolatie is het ook geen teken van een probleem of een aandoening, zegt Mendez.
Maar als het een nieuw gedrag is dat u opmerkt, stellen de experts hier allemaal voor om kennis te nemen van de functie. Cricket je in bed terwijl je probeert in slaap te vallen of misschien tijdens een gespannen moment op de dag? Het verkennen van de omstandigheden rond het cricketgedrag en of je jezelf betrapt of je het onbewust doet, of identificeert dat je ervoor kiest om het bewust te doen, kan je helpen erachter te komen of het een reactie kan zijn op extra stress of angst in je leven, of Misschien nieuwe soorten sensorische stimulatie.
“Iedereen bestaat uit emotioneel en fysiek ongemak, maar we verschillen in het vermogen om de impact van de stressoren te identificeren, het hoofd te bieden, te tolereren en te beheren.”-Sydelcis Mendez, LMFT, therapeut
"Iedereen bestaat uit emotioneel en fysiek ongemak, maar we verschillen in het vermogen om de impact van de stressoren te identificeren, te verwerken, te tolereren en te beheren," zegt Mendez. “Als je merkt dat je nieuw cricket of ander repetitief gedrag gebruikt, weet dan in de eerste plaats dat dit gedrag zich waarschijnlijk in eerste instantie heeft ontwikkeld als een beschermende reactie.”
Misschien ben je de laatste tijd bijzonder gestrest geweest en zou je profiteren van wat extra ondersteuning, of er is recent iets traumatisch gebeurd, en als je erover nadenkt, voel je ook de behoefte om zichzelf te verzachten. Als je merkt dat je nieuw bent tot zelfverzachtend gedrag na angst of paniek, is het een goed idee om de zorg voor een therapeut of psycholoog te zoeken.
Als je merkt dat je cricket als een middel om voetpijn te verlichten of om te gaan met pijnlijke benen, of je hebt de oncontroleerbare drang om je benen 's avonds te verplaatsen of als je probeert in slaap te vallen, is het belangrijk om een medische professional te raadplegen voor een nauwkeurige diagnose en passende behandeling, zegt DR. Kerwin. “Het aan elkaar wrijven van de benen of voeten kan voor sommige mensen tijdelijke verlichting bieden, maar het is onwaarschijnlijk dat het een behandeling is voor de onderliggende oorzaak van beenpijn."Dat kan een neurologische aandoening zijn zoals rusteloos beensyndroom of perifere neuropathie, of een vaatziekte zoals perifere slagaderziekte.
Dat gezegd hebbende, als je cricket geen reactie is op fysieke pijn en je dagelijkse functioneren niet verstoort, is er zeker geen kwaad in het gedrag. Inderdaad, als een cricket maken en je voeten tegen elkaar wrijven, is misschien precies het ding dat je nodig hebt om een gevoel van comfort te vinden voor het slapen gaan of een ander tijdstip op de dag.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Uvnäs-Moberg K, Handlin L, Petersson M. Zelfverzachtend gedrag met bijzondere verwijzing naar oxytocine-afgifte geïnduceerd door niet-onbekende sensorische stimulatie. Voorpsychol. 2015 12 januari; 5: 1529. doi: 10.3389/fpsyg.2014.01529. PMID: 25628581; PMCID: PMC4290532.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
