Zou yoga nidra de sleutel kunnen zijn om stress en angst weg te vagen ... voor goed?

Het moeilijkste deel is verreweg niet in slaap te laten vallen. (Ik ben persoonlijk nooit wakker gebleven voor een volledige sessie van 30-60 minuten.) Maar Roemer staat erop dat het onderhouden van Alpha State iets is dat gewoon oefening vereist, en dat het eenmaal per week proberen een goede plek is om te beginnen. "Het is alsof je een handstand leren", zegt ze. “Je moet wat tijd besteden aan het uitzoeken van wat het is-die geeststoestand tussen waakzaamheid en slapen-voordat je het echt snapt.”

De voordelen van yoga nidra

Zelfs als u in slaap valt, zeggen experts. Volgens instructeur Hilary Jackendoff, die yoga nidra onderwijst bij de den -meditatie in Los Angeles, zijn er een kavel van voordelen. Yoga Nidra helpt de slaapcyclus te reguleren en de bloeddruk te verlagen en angst vrij te maken, zegt ze, eraan toevoegend: “Het is formeel erkend door het Amerikaanse leger als een complementaire alternatieve therapie bij de behandeling van PTSS en chronische pijn. En voor degenen onder ons die bij yoga nidra blijven, ervaren we een groter emotioneel evenwicht en een diepere verbinding met en acceptatie van ons lichaam.”

Hoewel je groepslessen kunt vinden in studio's zoals Love Yoga en The Den in LA en Pure Yoga en Dharma Yoga Center in NYC, is dit een praktijk die net zo goed werkt Solo-er zijn veel geleide sessies op YouTube (zoals die hierboven van Roemer), sites zoals yogaglo, en zelfs apps vooraf geladen met opnames.

Dus de volgende keer dat je een middag inzinking raakt, zegt Jackendoff, moet je het proberen in plaats van een kopje koffie te bereiken. "Kijk, er is geen vervanging voor slaap," zegt ze. “Maar een goede Nidra -sessie geeft mijn lichaam en geest de kans Echt Rust en stelt me ​​in staat om te functioneren alsof ik gewoon twee of drie uur heb geslapen. Het is het beste!"Je snooze ... je wint.

Kreeg angst? (Wie niet?) Bekijk deze tips van wellness -blogger Tara Mackey over hoe het op natuurlijke wijze te verslaan, voorbij meditatie. En voor een actievere vorm van stressverlichting, probeer Gabrielle Bernstein's go-to-remedie.