Verstopt? Een dagelijkse dosis olijfolie kan helpen dingen in beweging te krijgen, volgens gastro -enterologen

Maar gegevens hebben gesuggereerd dat er specifiek iets aan het gebruik van olijfolie is om u te helpen poepen. "Olijfolie heeft een mild laxerend effect op de dikke darm". “Het smeert de dikke darmwanden en houdt water in ontlasting, waardoor ze verzachten. Dit helpt ontlasting gemakkelijker te bewegen door de dikke darm en bevordert stoelgang.”

Dr. Singh merkt op dat enkele klinische studies dit hebben aangetoond. Eén studie wees uit dat olijfolie de symptomen van constipatie verlichtte, net zo goed als minerale olie-een bekende laxeermiddel-in-patiënten met dialyse toen het vier weken dagelijks werd ingenomen. Een ander onderzoek wees uit dat olijfolie effectief was bij het behandelen van ernstige, chronische constipatie bij kinderen wanneer ze als klysma worden gebruikt.

Er is ook dit om te overwegen, per dr. Stein: Olijfolie bevat vet en bepaalde vetten kunnen een reflex veroorzaken die uw darmen aanmoedigt om zich te legen. "Gewoon wat vet in een maaltijd krijgen kan een trigger zijn voor een gezonde stoelgang", zegt ze.

Hoeveel olijfolie heb je nodig voor constipatie?

Dit is niet iets dat zwaar is bestudeerd, maar dr. Singh wijst erop dat de patiënten in de dialysestudie beter BMS hadden na dagelijks een theelepel olijfolie te nemen. "Maar tot één eetlepel olijfolie is echter veilig voor volwassenen om dagelijks te consumeren voor constipatie," zegt ze, en voegt eraan toe: "Extra olijfolie van maagdelijke olie is het beste.”(Extra maagdelijke versies doorlopen de minste verwerking, zodat ze de meeste vitamines en antioxidanten behouden.))

Hoe snel krijg je resultaten?

Constipatie is ingewikkeld en het kan optreden als gevolg van verschillende factoren. Er is dus geen garantie dat het doen van zoiets als het nemen van olijfolie zal helpen, eh, uw probleem zal verlichten.

Iedereen is ook anders en experts zeggen dat de factoren die tot uw constipatie hebben geleid, evenals uw individuele GI-traktaat, een impact kunnen hebben op hoe goed de olijfolie-hack werkt om dingen in beweging te krijgen-of als deze iets doet. "De responstijd kan variëren, afhankelijk van het individu en de ernst van hun constipatie," Dr. Singh zegt. Ze voegt er echter aan toe: “Darmbewegingen kunnen binnen dezelfde dag plaatsvinden.”

Hoe u deze hack thuis kunt proberen

Er moet hier mogelijk wat vallen en opstaan ​​zijn. "Olijfolie kan alleen worden geconsumeerd of gecombineerd met andere voedingsmiddelen of vloeistoffen," Dr. Singh zegt.

Je kunt ook een theelepel olijfolie proberen in je koffie--een bekend laxeermiddel om te zien waar dat je naartoe brengt. "Olijfolie kan het bekende laxerende effect van koffie verbeteren," DR. Singh zegt. Maar ze heeft een waarschuwing: “Dit gecombineerde effect kan voor sommige mensen te krachtig zijn.”(Bewaar het voor een tijdje dat u in de buurt van een badkamer bent.))

Als je een vreemde aanvulling hebt en wilt zien of olijfolie helpt, zeggen artsen dat het echt geen kwaad is om dit te proberen, samen met meer bewezen methoden zoals meer vezelvoedsel eten, goed hydrateren en meer bewegen. Maar als constipatie een normaal voor u is, dr. Singh zegt dat het belangrijk is om het uit te checken. Dat is vooral waar als uw constipatie gebeurt naast andere symptomen.

"Elke keer dat constipatie erger wordt dan normaal, vergezeld van pijn, gewichtsverlies of rectale bloedingen, is het tijd om in te checken bij uw eerstelijnsarts en dan, indien nodig, wordt doorverwezen naar een specialist," Dr. Stein zegt. “Voor de meeste mensen is hydratatie, goede oplosbare vezelinname zoals groenten en groenten, en een goede beweging zoals wandelen of lichaamsbeweging is zeer veilig en effectief om te helpen bij het bewegen van de darmen.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.