Chronisch zuigen in je buik kan leiden tot bekkenbodemspanning

Chronische spanning kan overmatige druk op uw kernspieren en uw bekkenbodem veroorzaken, dr. Cano legt uit. "Denk aan het persen van een volle tube tandpasta in het midden. Hierdoor zal de tandpasta boven en onder bewegen waar je knijpt, "zegt Smith. Er gebeurt iets soortgelijks als je je buik opzuigt. Door binnen te zuigen, leg je een hoop druk op het midden van je kern, wat, legt ze uit, weegt op je bekkenbodem. In de loop van de tijd zegt Waldkirch dat dit de bekkenbodem kan verzwakken en kan leiden tot aandoeningen als algemene disfunctie, stressincontinentie, pijnlijke seks en zelfs bekkenorgels verzakking.

Bovendien heeft het vasthouden van uw maag invloed op uw ademhaling. "Als je diep ademhaalt, breiden je longen uit en daalt je diafragma. Uw buik moet kunnen uitbreiden om rekening te houden met de verandering in druk in uw lichaam. Als je maag wordt ingezogen, is het onmogelijk om diep adem te halen met behulp van je diafragma, "zegt Waldkirch. Juiste ademvorm is essentieel voor het verlagen van de angstniveaus, het verlagen van cortisol, het ondersteunen van uw immuunsysteem en het helpen van zuurstof aan uw spieren. Als je aan je buik zuigt, kun je voorkomen dat je lichaam de volledige ademhaling krijgt die het nodig heeft. Als u zich in een angst-inducerende situatie bevindt waarin u misschien geneigd bent om in uw maag te zuigen, helpt oppervlakkige ademhaling geen gevoelens van angst.

Wat kun je in plaats daarvan doen

Als je veel in je buik houdt, probeer jezelf eraan te herinneren dat er niets beschamend is aan de vorm van je lichaam. Als je buik uitsteekt, is dat oké. Het is niet nodig om je spieren aan te spannen om je lichaam te dwingen om er op een bepaalde manier uit te zien. Het is logisch om te worstelen met de zeer strikte en bijna onvermijdelijke druk van de samenleving over hoe een lichaam eruit moet zien. Haal diep adem en zie de manier waarop je buik rond rondt- en onthoud dat dat het meest menselijke is dat je kunt doen. En daarom een ​​van de meest menselijke manieren voor een buik om te kijken. Probeer bovendien geen kleding te dragen waardoor je je een Italiaanse salami voelt. De beste oplossing voor het hebben van een broek die niet past? Een broek krijgen die dat doen. Als je in je buik moet zuigen voor een broek om comfortabel te passen, dat is een bord dat ze te strak zijn, zegt Waldkirch.

Proberen om de overtuigingen van de samenleving af te leren over hoe een maag eruit moet zien, kan ingewikkeld zijn, en het kan meer vereisen dan ontdekken dat het zuigen in je buik niet geweldig is voor je gezondheid. Als dit een moeilijke gewoonte is om te schoppen, is er niets mis met chatten over lichaamsbeelddruk met een geliefde of vertrouwde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.