Granen niet het ontbijt van kampioenen

2. Zoek naar een hoog vezelgehalte (5 gram of meer) en een hoog eiwitgehalte (van organische soja, noten en zaden). Deze granen zullen langzamer verteren en u langer verzadigd houden.

3. Zoek naar een laag suikergehalte (minder dan 5 gram is goed, minder dan 2 is ideaal). Kashi Go Lean Crunch, in vergelijking, heeft 13 gram. En sla degenen over met gedroogd fruit, dat de suikeralorieën kan versterken en in plaats daarvan echt fruit aan uw ontbijtgranen kan toevoegen.

4. "Organisch" betekent niet "gezond" of "niet vetmesten.” Organische canola -olie is nog steeds canola -olie en kan nog steeds worden gehydrogeneerd. Organische suiker is nog steeds suiker.

5. Overweeg de kwaliteit van de ingrediënten, niet alleen de calorieën. Als er meer vezels, lage suiker, weinig tot geen olie is, dan zullen er natuurlijk minder calorieën zijn.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 7 oktober 2011; Het werd bijgewerkt op 23 juli 2018.