Candice Kumai's 3-stappen Longevity Plan is eigenlijk het geheim van zelfzorg

Als het neerkomt op al het gezichtsmaskering (dat kan een werkwoord zijn, toch?), journaling en de andere zelfzorgtrends in de boekenlocatie waar je ooit aan moet denken Waarom je doet ze eigenlijk?

Levensduur staat niet bepaald in ons hoofd wanneer we gaan zitten om te mediteren of te gaan voor een massage sesh, maar Candice Kumai-wellness-journalist, best verkopen De bovenkant van haar wellness-takenlijst, en denkt dat jij dat ook zou moeten doen.

"We realiseren ons eindelijk dat preventie de sleutel is, dus het is beter om nu een beslissing te nemen die u de rest van uw leven ten goede zal komen."

"We realiseren ons eindelijk dat preventie de sleutel is, dus het is beter om nu een beslissing te nemen die u de rest van uw leven ten goede zal komen", zegt Kumai. Om u te helpen een zelfzorgplan te ontdekken om u nog tientallen jaren van dienst te zijn, hebben we samen met Reebok Unlocked-A New Rewards-programma samengewerkt dat u toegang geeft tot nog meer wellness-essentials samengesteld door Well+Good en vroeg Kumai om haar levensduur te delen inzichten.

"Ik zeg vaker reizen, stop met je leven te leven voor andere mensen, begin dingen te doen die je geweldig voelen, negeer wat anderen doen en vind een put van put die voor jou werkt", zegt Kumai. Heb het?

Scroll naar beneden voor Kumai's zelfzorgplan voor een lange levensduur en probeer het ook toe te voegen aan uw persoonlijke routine.

1. Ga naar Shinrin-Yoku aka Forest Bathing

De dochter van een Japanse moeder, Kumai is opgegroeid met het vieren van traditionele Japanse gebruiken zoals Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku is de praktijk van het baden van bos en een manier om verbinding te maken met de natuur en ik probeer dat te doen-zelfs als dat naar een oceaan of een bos kijkt," zegt Kumai. Je kunt dit elke dag doen door gewoon 10 minuten uit je lunchpauze te nemen om een ​​wandeling te maken (geen echt bos of baden vereist).

En met dit idee om tijd aan de natuur te geven, moet je het ook als een moment gebruiken om tijd aan jezelf te geven. "Prioriteer jezelf en je leven-ik denk ook dat de tijd echt goed is voor reflectie en mindfulness," voegt Kumai toe. "Ik ben vaak vaak alleen omdat ik er echt van geniet, en het leven zal echt niet voor je beginnen totdat je je op je gemak begint te voelen."

2. Slaaptijd is de beste tijd

Dit is uw go-to-bed-at-8 voor gratis kaart. Onthoud die tienerdagen waar je de hele dag weg kon slapen? Dit is je kans om een ​​persoonlijk slaaprecord te bereiken, dit keer als een volledige volwassene.

"Ik haat het om iemands bubbel te barsten, maar het grootste geheim in de levensduur die ik heb gekend en bestudeerd is eigenlijk slaap", zegt Kumai. "Ik klok acht uur per nacht, en als je excuses maakt, dan moet je waarschijnlijk stoppen met tv kijken."Dat betekent niet dat je niet in een aflevering van de nieuwste echte misdaad Doc-Just kunt krijgen, maakt het geen binge.

3. Wees bewust (van anderen en jezelf)

Kumai's laatste beetje advies? Het loont altijd om het "zelf" uit zelfzorg te halen. "Ik probeer gewoon echt meer bewust te zijn van anderen, en ik heb het gevoel dat wanneer je goede gewoonten oefent en als je een goed persoon bent, je echt goed voelt en minder stress hebt", zegt Kumai. 'En als je minder stress hebt, begint je hele leven echt te verbeteren."

Aangezien stress mogelijk is gekoppeld aan een hele reeks problemen (variërend van uw geestelijke gezondheid tot uw darmgezondheid), kan het verwijderen van de vergelijking alles stroomlijnen, van uw werkdag tot uw sociale leven, waardoor u een basis moet. Hebben we het geheim net ontrafeld voor zelfzorg??

Meld u aan voor Reebok ontgrendeld, winkelt uw favoriete Activewear-uiterlijk en haal punten op om u een weg te banen door niveaus om schoonheidsproducten, fitnesslessen en meer beloningen te verdienen-allemaal samengesteld door ons!

meer zoals dit

Lees meer De * exacte * stappen om uzelf een mini-workout gezichtsmassage te geven Lees meer Lily Kunin's stapsgewijze handleiding voor het maken van de supercharged matcha van uw dromen. Trainer Anna Kaiser

In samenwerking met Reebok

Foto's: Tim Gibson voor goed+goed