Kun je een paniekaanval of angstaanval 'kater' ervaren? Twee psychologen leggen het uit
De nawerkingen kunnen een versie bevatten van de fysieke symptomen die worden ervaren tijdens de paniek-/angstaanval. Ze kunnen zich uitstrekken van koude rillingen, trillen en zweten tot een race -hart en pijn op de borst. Net als een aanval kunnen de symptomen echter variëren, zelfs tussen afleveringen. Met bijna 11 procent van de Amerikanen die elk jaar een paniekaanval ervaren, is het geen ongebruikelijke gebeurtenis. Maar als paniekaanvallen regelmatig worden, moet u contact opnemen met uw eerstelijnszorgverlener en een professional in de geestelijke gezondheidszorg om ervoor te zorgen dat er geen diepere fysieke of psychologische kwestie is, zoals paniekstoornis, obsessief-compulsieve stoornis of posttraumatische stressstoornis.
Hoe u een paniekaanval -kater kunt behandelen
Maar voor degenen die door een paniek/angstaanval -kater navigeren, zijn er manieren om uw symptomen te kalmeren. "Doe iets dat boeiend is, maar niet overdreven belastend", stelt DR voor. Rosmarin. Hij stelt voor om te gaan wandelen of lichte joggen, een opvallende film te bekijken of een gesprek te voeren. Als u een eenvoudige organisatie of doe-het-zelf-project hebt, had u van plan om te komen, dit is het tijdstip. En als je overdag een paniek/angstaanval ervaart, doe dan geen dutje. "Het kan je van je [slaap] cyclus afwerpen", merkt hij op.
"Een geweldige oefening om te doen wanneer je uit een paniekaanval komt, is jezelf gebieden", voegt DR toe. Bruin. “Dat is echt aan het gebruik van je zintuigen: Oké, wat kan ik nu zien? Wat kan ik nu horen? Wat kan ik nu voelen? Wat ben ik nu aan het ruiken?? Wat smak ik nu?... je kunt jezelf terugbinden in je huidige realiteit.”
Het kan zorgwekkend zijn - ronduit eng, eigenlijk - om het gevoel te hebben dat je lichaam in de war raakt tijdens een paniek- en/of angstaanval. Maar één ding is zeker: met alle paniekaanval kater-busting tips, er is er minstens één die je terug kan verlichten naar je gemoedsrust.
