6 manieren om de kalmerende effecten van water te oogsten zonder er daadwerkelijk in de buurt te zijn

2. Visualiseer de zee

Door de zee in gedachten te brengen kan ook helpen om kalmte te vergemakkelijken die men zou kunnen associëren met daadwerkelijk in de buurt van water. Om het te doen, "neem eerst een inventaris van hoe u zich voelt, [inclusief] uw niveaus van angst, het tempo van je gedachten en hoe verbonden je je lichaam voelt", zegt de in Brooklyn gevestigde psychotherapeut Joy Radish, LCAT. "Neem een ​​paar minuten de tijd om een ​​afbeelding van een waterlichaam op te roepen die je leuk vindt, en houd het in je bewustzijn vast. Let op de kleuren, de details en zelfs de geuren die voortkomen uit de afbeelding. Sta u vervolgens toe het vrij te geven. Neem een ​​paar minuten de tijd om uzelf te heroriënteren en merk eventuele verschuivingen in uw ademhaling, in uw lichaam, in uw gedachten of in uw emoties. Als je je kalmer of vrediger voelt, kan dit een geweldige praktijk zijn om te herhalen.”

3. Probeer een geleide oceaanmeditatie

"Visualiseren van wandelen langs een strand brengt alle zintuigen van mijn klanten aan, trekt ze weg van hun dagelijkse zorgen, ontspant de geest diep en brengt een groter gevoel van kalmte", zegt klinische hypnotherapeut en voedingsdeskundige Nicola Shubrook. "Het gebruik van de oceaan in hypnotherapie is als het lezen van een kind een verhaal over het slapengaan om ze te kalmeren voor het bed.”

Als je het visualiseren van de zee -lastig vindt, zou je kunnen proberen te luisteren naar een geleide oceaanmeditatie, zoals deze opgenomen voor mijn online community, The Sea Circle.

4. Bekijk een oceaangerichte film

Het kijken naar een film met een sterk watercomponent kan de oceaan ook lichaam en geest kalmeren (zolang je inherent stressvolle opties vermijdt, zoals bijvoorbeeld, Kaken)). De constante vloeiende waterbeweging serveert de perfecte meditatieve cocktail die tegelijkertijd vertrouwd is en constant verfrist.

5. Toon of bekijk wat oceaankunst

"Als ik bedrijfsworkshops over veerkracht gebruik, positioneer ik beelden van de oceaan rond de kamer om een ​​kalmerende omgeving te creëren, mensen uit hun werkmentaliteit te halen en het belang van aanpassingsvermogen te illustreren en verandering te beheren," zegt Bass.

Om dit zelf te repliceren, plaatst u een foto van de zee thuis of in uw werkruimte en merkt u op welke veranderingen.

6. Bezoek uw vakantiefoto's van uw strand opnieuw

Het herleven van je herinneringen aan vreugdevolle vakanties door de zee kan ook je mentale en fysieke toestand verschuiven naar een ontspanning. "Gewoon visualiseren van een plek waar je gelukkig en kalm was, kan een diep kalmerend effect hebben", zegt kunsttherapeut Josh Millrod, LCAT. Wanneer u positieve vakantieherinneringen combineert met de voordelen van het visualiseren van water, wordt dat vakantiefotoalbum een ​​krachtig ontspanningstool.