Hoeveel minuten moet u dagelijks sporten om uw risico op sterfte met 34% te verminderen

Elke dag actiever zijn, in plaats van minder, is al een stap in de goede richting. En het is de moeite waard om te onthouden dat andere dagelijkse activiteiten als matig aerobe worden beschouwd, waaronder het rijden op een fiets, flow yoga of zelfs tuin- of huiswerk zoals het duwen van een grasmaaier of dweilvloeren, volgens HSS. Gezien hoeveel activiteiten meetellen voor uw totale doel, lijkt 90 minuten beter beheersbaar, vooral als u een pagina uit het Blauwe Zones -trainingsboek haalt.