Kun je * ook * empathisch zijn? Dit is wat je moet weten over het hyper-empathie syndroom

Op deze manier is er ook veel overlap tussen mensen met het hyper-empathie-syndroom en ware empaths, die slechts een klein deel van de bevolking uitmaken (naar schatting één tot twee procent) en worden gedacht fysiek Voel wat iemand anders voelt. Op emotioneel niveau beschouwen zowel ware empaths als mensen met hyper empathie de gevoelens van anderen geheel als hun eigen, terwijl mensen die empathisch zijn (maar niet in een van de bovengenoemde kampen) kunnen onderscheid maken tussen hun gevoelens en die van iemand anders, en identificeren wanneer ze zich een versus de andere voelen.

"Niet alleen voelt een [hyper-empath] je emotie, ze voelen het zo sterk dat het bij hen kan blijven, of het kan ervoor zorgen dat ze hun eigen emoties uit het oog verliezen."-Lorenzo Norris, MD, psychiater

Hoewel het vermogen om te zijn Dus In overeenstemming met de emoties van iemand anders klinkt misschien als een superkracht en het kan zeker wat kwetsbaarheid en intimiteit op het volgende niveau mogelijk maken-het probleem ligt in het onvermogen van het hyperempad om de emoties van de andere persoon te schrappen of te bekijken gezondste om dit te doen. "Ze voelen niet alleen je emotie, ze voelen het zo sterk dat het ofwel bij hen kan blijven [te lang], of het kan ervoor zorgen dat ze hun eigen emoties uit het oog verliezen, of gezonde grenzen stellen", zegt DR uit het oog. Norris.

3 tekenen van hyper empathie in actie

1. Slecht zelfgevoel

Omdat iemand met Hyper Empathy niet gemakkelijk kan onderscheiden, of helemaal niet, tussen hun emoties en die van anderen, kan een persoon in dit kamp ook een wazig begrip hebben van zijn eigen identiteit die groot is. "Je kunt het moeilijk vinden om te identificeren wat je gelukkig maakt, maar je kunt heel erg identificeren wat iemand anders gelukkig maakt", zegt huwelijk en familietherapeut Joy Berkheimer, PhD, LMFT van iemand met hyper empathie.

Dit kan codependent gedrag voortbrengen in relaties en vriendschappen. "Afgezien van iemand anders, kan een hyperempad merken dat ze niet weten wat ze willen eten of waar ze naartoe willen of wat ze willen doen, maar ze kunnen zeggen: 'Ik weet wat deze andere persoon zou willen , '"zegt Dr. Berkheimer. Omdat ze moeite hebben om hun eigen behoeften en verlangens te bepalen, is de kans groot dat die niet worden aangepakt of ontmoet, die op lange termijn wrok kunnen activeren.

2. Beperkte (indien aanwezig) grenzen

Een persoon met Hyper Empathy voelt zich bijna intrinsiek verbonden met anderen. "Er is eigenlijk geen autonomie of scheiding tussen hen en hun vrienden of partner (s)", zegt DR. Berkheimer. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging om geen vorm van grenzen te hebben en zullen ze graag hun eigen plannen veranderen omwille van anderen, zeggen "ja" tegen verzoeken wanneer ze niet de emotionele of fysieke bandbreedte hebben, of zichzelf anders te veel in een niet -duurzame manier.

3. Emotionele overweldigende en stemmingswisselingen

Misschien is het meest opvallende teken van hyper-empathie syndroom in een bijna constante staat van gevoel ... alle dingen. Het leven kan zo intens aanvoelen voor een persoon in deze positie omdat ze in wezen alles ervaren wat de mensen om hen heen ervaren door de resulterende emoties. En dat kan een kavel ermee omgaan. "Ze kunnen zelfs op het punt komen dat alles zo chaotisch is dat ze zichzelf beginnen te ontwikkelen". Berkheimer.

Dingen kunnen nog verder sneeuwen als anderen negatief reageren op de hyper-empathische persoon. "Vrienden en familieleden kunnen dat wel weerstaan De buitensporige behoefte van deze persoon om zich in te leven, waardoor de overdreven empathische persoon boos of wrok wordt, "zegt Dr. Berkheimer.

Cue: Nog een andere reeks potentiële emoties voor de emotioneel overstroomde persoon om te hanteren. "De empath kan zich teleurgesteld voelen dat iedereen in hun leven niet enthousiast is over hun inspanningen om te helpen [de emotionele lading te dragen]", voegt ze eraan toe. 'Ze zijn als:' Ik wil je alle dingen geven-----------zou je deze steun niet van mij willen?'' Wanneer echt de andere persoon gewoon probeert door zijn eigen emoties zelf te bewegen.

Effecten van hyper-empathie syndroom

Over de persoon die het ervaart

Hoewel het belangrijk en gezond is gevoel Uw emoties, een hyperempad kan een overmatig lange tijd in emoties zitten en kunnen mogelijk geen emoties loslaten, wat stressvol en verontrustend kan zijn. "Elke emotionele toestand die vast is, zal onvermijdelijk niet geweldig zijn, of het nu verdriet, woede of zelfs geluk is", zegt Dr. Norris. Vooral met negatieve emoties kunnen de effecten van het zitten er echter voor lange periodes schadelijk zijn voor zowel lichaam als geest.

Iemand die bijvoorbeeld voor een langere periode boos is (inclusief iemand die empathisch de woede van iemand anders aanneemt) zal ook de stressreactie van het lichaam op een dergelijke emotie blijven ondergaan; Dit omvat een piek in het hormooncortisol die fysieke symptomen kan veroorzaken, zoals een racende hartslag en kortademigheid. "Het is vermoeiend om lang boos te zijn, en het heeft een heel reëel effect: je zult waarschijnlijk agressiever zijn voor iedereen om je heen, je kunt concentratie gaan verliezen en je mag niet goed slapen", zegt DR. Norris.

In staat zijn om gemakkelijk uit boze (of trieste of gelukkige) gevoelens te halen, is een belangrijk onderdeel van een gezonde emotionele regulering, voegt DR toe. Norris, en het hebben van Hyper -empathie maakt dit veel moeilijker.

Op anderen om hen heen

Een persoon met hyper-empathie syndroom kan onbedoeld de grenzen van anderen omverwerpen door middel van hun neiging om de emotionele toestanden van andere mensen volledig aan te nemen. Het is bijna alsof ze constant "in de ervaring van een andere persoon vallen", zegt Dr. Berkheimer, zelfs als ze dat niet echt waren uitgenodigd om dit te doen, expliciet of helemaal niet.

Dit kan het effect hebben om te voorkomen dat de andere persoon zich echt belichaamt en ervaart eigen Emoties, waardoor ze het gevoel hebben dat hun autonomie wordt geschonden, wat pijnlijk of verontrustend kan zijn, zegt DR. Berkheimer. Als gevolg hiervan kunnen ze proberen een eigen grens uit te drukken of te versterken, waardoor de hyper-empathische persoon zich gewoon ongewenst of afgewezen kan leiden. Het daaropvolgende conflict zou dan kunnen distantiëren van anderen, voegt ze eraan toe.

Hoe u hyper empathie kunt beheren

Als u deze tekenen of effecten van Hyper -empathie in u identificeert, is het belangrijk om te leren hoe u uw eigen emoties en gevoelens kunt scheiden van die van anderen. Om dit te doen, dr. Berkheimer beveelt aan om samen te werken met een professional in geestelijke gezondheidszorg. "Dit is niet iets dat je onbehandeld wilt laten, omdat je ofwel je altijd emotioneel geagiteerd kunt voelen, of jezelf isoleren omdat de ervaring van de energie van iedereen zo intens voor je is", zegt ze.

In het bijzonder zou u kunnen zoeken naar een therapeut die dialectisch gedragstherapie beoefent, die specifiek is gericht op degenen die intense emoties ervaren. Een deel van dit werk omvat het leren hoe je de grenzen van anderen kunt respecteren, en hoe je je eigen grenzen kunt vaststellen op basis van je waarden; Het is de sleutel om dat te begrijpen kan Voel dat de emoties van iemand anders op een diep niveau niet altijd betekent dat het gezond of nuttig voor u is om dit te doen, voor u of voor hen (of beide).

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.