Waarom een ​​diëtist zegt dat ontstekingsremmende komkommerwater een van de beste dranken is voor het stimuleren van hydratatie

2. Komkommers kunnen helpen de vloeistofbalans te reguleren en de gezondheid van de bot te ondersteunen

Afgezien van de antioxidant van komkommers en ontstekingsremmende eigenschappen, zijn ze ook gevuld met kalium, dat een rol speelt in de vloeistofbalans en het verlagen van de bloeddruk. Bovendien bevatten Cukes vitamine K, wat helpt bij het ondersteunen van de gezondheid van de bot, zegt Lydon. Ze zijn eigenlijk het geschenk dat blijft geven.

3. Komkommerwater kan u helpen gehydrateerd te blijven

Hoewel ze opmerkt dat er niet veel onderzoek is gedaan naar het specifiek consumeren van doordrenkt water (in tegenstelling tot het hele voedsel), kan het drinken van komkommerwater een geweldige manier zijn om je hydratatie te vergroten, vooral als je niet zo graag geniet H2O. "Als je moeite hebt om genoeg water te drinken, kan het toevoegen van komkommer een gemakkelijke manier zijn om de smaak te stimuleren om je te helpen gehydrateerd te blijven, vooral omdat het weer heter wordt," zegt Lydon.

4. Komkommers zijn ook het meest waterrijke voedsel van allemaal

"Volwassenen moeten volgens het Institute of Medicine ongeveer negen tot dertien kopjes water per dag drinken", zegt Lydon. Als u moeite hebt om uw dagelijkse vloeistofinname te ontmoeten met gewoon water, kan het toevoegen van smaakversterkers zoals komkommer of andere groenten en fruit u stimuleren om meer te drinken, waardoor de algehele hydratatie wordt vergroot (zoals hierboven vermeld). Plus, het helpt zeker dat komkommers uber-hydraterend zijn op hun eigen-ze hebben 96 procent water gemaakt, waarvan Lydon zegt dat het de hoogste van elk voedsel is. Dit maakt hen een geweldige manier om de waterinname te vergroten, of u nu uw cukes eet of drinkt.

5. U kunt elektrolyten toevoegen om de natriumniveaus te behouden tijdens het sporten

“Het toevoegen van elektrolyten zoals zout kan nuttig zijn als je een lange, intense trainingen uitvoert-vooral als het op een warme dag is. Het hangt echt af van de intensiteit en duur van uw oefening, hoeveel natrium u loslaat wanneer u zweet, en als u voldoende natrium in uw dieet hebt, ”zegt Lydon. Ze voegt eraan toe dat als je spierkrampen ervaart na een training, dat een teken kan zijn van elektrolyt -onbalans en een goede reden om zout aan je komkommerwater toe te voegen.

Hoe komkommer water te maken

Het mooie van komkommerwater is dat het meer dan gemakkelijk te maken is en volledig aanpasbaar is. Om water in te zetten met dit hydraterende en mineraalrijke voedsel, wilt u een hele, schone komkommer dun snijden en in acht kopjes gefilterd, koud water in de koelkast gedurende minimaal een uur en maximaal drie dagen weken.

Om het eenvoudig te houden, kunt u het een dag noemen met slechts een mengsel van water en komkommers; Als je echter de stemming voelt om echt dingen te jazz, kun je met smaakverbeterende ingrediënten zoals munt, gember en citroen toevoegen voor nog meer voordelen en lekkernij. Bovendien, zoals Lydon opmerkte, kunnen een paar snufjes zout helpen om elektrolyten toe te voegen om natrium en hydratatie na te vullen na het sporten.

Dus, betekent dit dat het ook goed is om augurkensap te drinken?

Natuurlijk moesten we erachter komen of dit betekende dat augurkensap ook de goed-voor-you-hydraterende-beverage-snit maakte. Volgens Lydon kan augurkensap in feite verschillende potentiële gezondheidsvoordelen hebben dan zo vreemd lekker smaken. “Er zijn een paar studies die het vermogen van augurkensap benadrukken om spierkrampen te verlichten. Het mechanisme is niet helemaal duidelijk, maar er wordt gedacht dat het de rol van azijn in de elektrolytbalans en zenuwsignalering omvat, ”merkt Lydon op. “Er zijn een paar andere bestudeerde voordelen van azijn, die worden gebruikt om augurken te gisten en te vinden in augurkensap. Het wordt geassocieerd met betere bloedsuikerregulering, en omdat azijn een gefermenteerd voedsel is, is sommige onderzoekspunten naar voordelen voor uw spijsverteringssysteem."

Lydon wijst er ook op dat augurkensap afgezien van de azijn een behoorlijke hoeveelheid natrium bevat die kunnen help je lichaam te herstellen na een zwakke zweet sesh. "Als je een atleet bent of de neiging hebt om veel te zweten op hete, vochtige dagen, kan een beetje extra natrium je elektrolytniveaus helpen sneller te herstellen", zegt Lydon. Maar omdat het super hoog is in natrium, moet u contact opnemen met een zorgverlener voordat u rechtstreekse augurkensap-consumerende aanzienlijke hoeveelheden natrium inneemt, is niet ideaal voor veel mensen, vooral degenen die zich zorgen maken over hun bloeddruk en/of cardiovasculaire gezondheid.

Bekijk de gids van deze diëtist voor de * meest * hydraterende voedingsmiddelen: