Kan stress ochtendmisselijkheid erger maken?

Wat moet u doen om de symptomen tijdens de zwangerschap te beheren

Het aanpakken van de symptomen van misselijkheid kan helpen zowel uw fysieke symptomen als uw stress om hen heen te verlichten. Het American College of Obstetrics and Gynaecology (ACOG) beveelt het Bratt -dieet (bananen, rijst, appelmoes, toast en thee) aan voor braken en misselijkheid. Bovendien kunt u overwegen om duidelijke dranken te drinken, maar vooral naar uw lichaam luisteren en bijhouden wat goed aanvoelt tijdens deze fase.

Als u geen voedsel niet laag kunt houden, moet u praten met uw zorgverlener, die u vloeistoffen kan geven om uitdroging te voorkomen, dr. Duke zegt. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om te helpen met ochtendmisselijkheid of stressgerelateerde angst, zegt ze. Of ze kunnen een volledig fysiek examen uitvoeren. Dit kan zijn dat het controleren van uw "schildklier om ervoor te zorgen dat het gevoel van 'stress' eigenlijk niet te wijten is aan onderliggende medische aandoeningen zoals een overactieve schildklier," DR. Duke zegt.

Als je nog niet zwanger bent (en je leest op ochtendmisselijkheid), ben dan van plan om voor de zwangerschap stressverlagingsgereedschappen te creëren. “Idealiter zouden mensen technieken voor stressmanagement moeten introduceren voordat ze zwanger worden. Ik stel echter voor dat het starten van stressniveaus [om stressreductietechnieken zo vroeg mogelijk op te nemen, ”zegt Loree Johnson, PhD, LMFT, een onvruchtbaarheidstherapeut en coach.

Hoewel dit misschien ontmoedigend klinkt, kan zachte oefening zoals yoga of wandelen helpen stress te verlichten en, met de begeleiding van uw medische zorgverlener, kunt u mogelijk hetzelfde niveau van oefening behouden dat u genoot van pre-pregnancy. Andere beheersbare gewoonten zijn onder meer het krijgen van een goede nachtrust-die zal helpen fysiek en mentaal welzijn. "In plaats van te proberen een groot plan te maken voor drie trimesters van stressverlichting, ga het van moment tot moment door, ter ere van je gevoelens, gedachten," zegt Peterson.

En als je hebt geprobeerd om zelf stress te beheersen en je nog steeds slecht voelt, moet je overwegen om te chatten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg over hoe je stress of angst kunt beheersen die je voelt, dr. Johnson zegt. Of u nu te maken hebt met ochtendmisselijkheid, stress of beide, probeer te onthouden dat u steun en zorg verdient.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.