Kan paleo je ziek maken?

Voor Ryan Brady was het overstappen op een Paleo -dieet een wanhoopbeweging.

Op de universiteit kreeg ze de diagnose Lyme -ziekte en een bijwerking voelde zich ernstig moe. Bovendien, ondanks het al vermijden van gluten en zuivelproducten, vocht ze tegen slechte ontsteking. Toen haar arts aanbeveelde dat ze afgelopen zomer paleo ging, was het een no-brainer-en Brady begon te vullen met greens en vlees.

Ze kreeg echter niet het resultaat dat ze verwachtte. "Ik had meer energie en sliep beter, maar ik begon zoveel spijsverteringsproblemen te hebben", zegt Brady (die nu goed+Good's marketing- en evenementencoördinator is). "Ik werd altijd opgeblazen en had gaspijn, mijn buik voelde echt opgeblazen. Ik was ellendig."Toch bleef ze erbij zitten, denkend dat het misschien gewoon de overgang was en dat haar lichaam uiteindelijk haar nieuwe paleo -eetgewoonten zou omarmen. Maar een maand later had ze nog steeds grote problemen.

"Ik stopte al mijn eieren in de paleo -mand en dacht dat het de oplossing was, maar uiteindelijk was het nog steeds een manier voor mij om niet naar de stress in mijn leven te kijken."

Gefrustreerd noemde ze haar neef, die op school zat om voedingsdeskundige te worden, legt Brady uit. 'Ze ging paleo en ervoer eigenlijk dezelfde exacte symptomen als ik. Mijn neef zei dat ik moest beginnen met het toevoegen van rijst en wat andere niet-paleo-voedingsmiddelen terug in mijn dieet en eerlijk gezegd, de dag dat ik deed, voelde ik me meteen beter."

Brady en haar neef zijn niet de enige mensen die spijsvertering hebben meegemaakt na het nixen van granen, peulvruchten en andere eenvoudige nietjes. Emotionele en ongeordende eetcoach en Kundalini Yoga-leraar Ashlee Davis ervoer iets soortgelijks, zonder voeding en het kennen van het Paleo-dieet kan En doet Werk voor veel mensen.

Waarom is het Paleo -dieet zo succesvol voor sommige mensen en niet voor anderen? Blijf lezen om drie redenen hoe het je ziek kan maken.

1. Je eet te veel rauwe groenten

Eerste dingen eerst: paleo gaan kan geweldig zijn voor veel mensen. "Het Paleo -dieet is gezond en kan mensen echt laten zien hoe koolhydraten, suiker en bewerkte voedingsmiddelen een negatieve invloed hebben op het lichaam", zegt Davis.

Het probleem? Een overnachtingsschakelaar naar meestal rauwe groenten en vlees (wat gezonder maar moeilijker is voor het lichaam om te verwerken) kan het spijsverteringssysteem overbelasten, iets wat Davis in verschillende van haar klanten heeft gezien. Haar tip: gemak erin met zachtere, gekookte groenten-achtige zoete aardappelen-in-plaatselijk om elke maaltijd rauwe salades te vullen.

2. Je eet gezond voedsel dat gewoon niet eens is met je lichaam

Maar wat als, zoals Brady heeft meegemaakt, de overgang niet het probleem is? "Je moet nog steeds bewust zijn van wat je in je lichaam stopt", zegt Davis. 'Sommige mensen op het Paleo -dieet eten misschien geen eieren omdat ze hun maag irriteren. Andere mensen eten misschien veel eieren en vissen, maar het is rood vlees dat moeilijk is op hun spijsverteringssysteem. Je moet nog steeds opmerken hoe wat je in je lichaam stopt, je beïnvloedt-dat is waar voor elk eetplan."

Immers, als er één perfect dieet was dat voor iedereen werkte, zou de darmgezondheid niet zo'n trending onderwerp zijn. Davis zegt dat de sleutel de tijd neemt om aan te geven welk voedsel het niet met je lichaam eens is; Zodra u uw triggers ontdekt, kunt u uw dieet aanpassen, zodat u nog steeds paleo eet-met een paar tweaks.

3. Je bent veel te gestrest

De geestverbinding is geen grap. "Ik ben verschoven naar Paleo omdat ik dacht dat het zou helpen met chronische vermoeidheid, stress en spijsverteringsproblemen die ik had", zegt Davis. "Het voelde in het begin echt geweldig. Korten op koolhydraten en suiker zorgde ervoor dat ik me minder zenuwachtig voelde."

Maar haar spijsverteringsdrama ging niet weg. Waarom? Ze was volledig gestrest en het manifesteerde zich in haar darmen. "Ik stopte al mijn eieren in de paleo -mand en dacht dat het de oplossing was, maar uiteindelijk was het nog steeds een manier voor mij om te voorkomen dat ik naar de stress in mijn leven keek", zegt ze.

Als je eet als je angstig bent, wat dan ook, wat je eet-kan het een aantal spijsverteringsproblemen veroorzaken. "De darm kan een weergave zijn van wat er mentaal en emotioneel aan de hand is", zegt Davis. "Voor iemand die te maken heeft met chronische spijsverteringsproblemen, zou ik durven zeggen dat er waarschijnlijk iets is dat ze niet verteren-Aka-verwerking in hun leven."

Als het gaat om experimenteren met verschillende eetplannen, of het nu Paleo, Veganisme, Whole30, of iets anders wat de sleutel is, volgens Davis, is dat er geen one-size-fits-all-plan is. "Het belangrijkste dat je kunt doen, is naar je lichaam luisteren en jezelf," zegt ze. "Voor sommige mensen kan dat betekenen dat je naar een vegetarisch of veganistisch dieet neigt. We kennen allemaal hele voedingsmiddelen-vooral fruit en groenten die onze gezondheid verbinden, maar het is belangrijk om open te staan ​​voor het idee dat een vooraf bepaald dieet of eetstijl misschien niet de hele oplossing is voor uw gezondheidsproblemen."

Over eetgewoonten gesproken, waarom lijken zoveel vrouwen een probleem te hebben met rood vlees? En als u regelmatig met bloat te maken heeft, kan FODMAP -voedingsmiddelen de schuld zijn.