Kunnen extraverte mensen sociaal uitgeput raken?

Maar ironisch genoeg, als je je abonneert op de extraverte mindset om altijd 'aan' te zijn in een sociale omgeving, zou je het moeilijk kunnen vinden om deze uitputtende spiraal in actie te identificeren. Hieronder delen experts op het gebied van geestelijke gezondheidszorg de belangrijkste tekenen van sociale uitputting bij extraverte mensen, plus tips voor het effectief opladen van uw sociale batterij-geen significante tijd alleen nodig.

Hoe je kunt vertellen of je sociale uitputting nadert, zelfs als een extraverte

Omdat je extraverte neiging om 'ja' te zeggen tegen alle dingen die je perceptie van je eigen vermoeidheid kunnen negeren, kun je je nog steeds begaan naar sociale evenementen, zelfs als je uitputting nadert. Maar volgens neuropsycholoog Sanam Hafeez, PhD, zou je ook kunnen merken dat je evenementen vergeet die je hebt ingestemd, laat aankomen, afgeleid worden of zelfs voor bepaalde uitstapjes zijn waar je ooit enthousiast over was.

Wanneer je agenda echt overbelast raakt, kun je ook in de verleiding komen om te annuleren op anderen op het laatste moment-nog steeds, je wist waarschijnlijk niet eerder hoe overboekt je was of merkte dat je je fysiek moe of versleten voelde, zegt Dr. Wiegen. “Je kunt je ook overweldigd voelen door de andere eisen in je leven of kan stress of prikkelbaarheid ervaren.”

Hoe te herstellen van sociale uitputting als een extraverte

Plan een hangout in een rustige omgeving

Als extravert, je geniet waarschijnlijk niet teveel alleen tijd, wat helemaal goed is. "Opladen hoeft niet isolatie te betekenen", zegt Teplin. Zelfs als je veel socialiseren kunt beheren voordat je uitgeput raakt, zijn de kans groot dat dingen zoals drukke ruimtes, luide muziek of veel reizen je nog steeds in de loop van de tijd aftappen. Dus tussen high-key evenementen, zorg ervoor dat je wat chill-bijeenkomsten bestrooi, suggereert Dr. Wiegen.

"Extraverte mensen kunnen profiteren van het opladen in een rustige omgeving, zoals een rustige ruimte onder andere mensen of terwijl ze een activiteit doen die ze ontspannen vinden". Denk aan: lunchen in een niet al te bedrompeld park of een bordspel te spelen bij een vriend Place.

Boek een niet-sociaal sociaal uitje

Niet alle activiteiten met vrienden betreffen direct socialiseren. En degenen die niet kunnen verzadigen dat je wens om bij mensen te zijn zonder dat je het gevoel hebt dat je ze moet 'entertainen', zegt Marks. "Naar een trainingsles gaan of om een ​​film te zien, kan een geweldige activiteit zijn om het comfort van vrienden te voelen zonder overdreven sociaal te zijn", zegt ze.

Geef prioriteit aan kleinere groepen van dichterbij vrienden

Jezelf beperken tot meer intieme groepsbijeenkomsten of één-op-één vriendendata in de nasleep van een volle sociale agenda kan je ook helpen op te laden als een extraverte, zegt dr. Hafeez. “Op deze manier kun je het face-to-face contact ontvangen met minder kans om sociaal overweldigd te worden."In het ideale geval zijn deze bijeenkomsten ook met mensen in je innerlijke cirkel-die je het meest comfortabel voelt als je eerlijke zelf, voegt cijfers toe, dus er is geen druk om van tevoren klaar te maken of om op een bepaalde manier te handelen bij de bijeenkomst.

Maak er een punt van om gaten in uw schema achter te laten

"Hoewel je misschien gelooft dat het uitvoeren van sociale activiteiten je zelfzorg is, kan iedereen profiteren van wat flexibele tijd in hun schema wanneer ze niet worden verwacht dat ze ergens zijn", zegt Dr. Wiegen. (Ja, dat omvat u, extraverte mensen.) Als je jezelf in het weekend of na het werk back-to-back hebt gepland, maak dan een punt van het innemen van tijdsblokken van 30 minuten waar je niet verantwoordelijk bent voor iemand anders dan jezelf. Gebruik deze tijd om te dagboek naar muziek, te luisteren, te lezen of een andere korte solo -activiteit te doen om uw sociale batterij te resetten.