Merken proberen 'gezonde' energiedranken iets te maken, maar deze expert is niet helemaal overtuigd

Wat betreft de kruiden in het algemeen, Wells zegt dat ze een krachtig effect kunnen hebben. Groene thee -extract is een veel voorkomende, en hij zegt dat Guayusa de afgelopen 15 jaar in energiesupplementen is gebruikt in energiesupplementen. Revive Energy Supplement maakt gebruik van een mix van D-ribose (een unieke suiker gekoppeld aan verbetering van de gezondheid van het hart), ubideCarenon (een co-enzym gekoppeld aan mitochondria gezondheid) en carnitine (gekoppeld aan hersengezondheid). "Ik vind het leuk dat dit merk volledige transparantie geeft over de doses die ze gebruiken, en de doses zijn eigenlijk legitieme, studie-gebaseerde doses, die ik respecteer."

Natuurlijk zijn kruidenenergiebronnen niet de enige ingrediënten die je op het etiket vindt. Neem de bovengenoemde aardbeving van 7-Eleven, die elektrolyten, creatine (gekoppeld aan atletische prestaties), CoQ10 (een co-enzym dat de bloeddruk kan verlagen) en BCAA's (aminozuren (aminozuren gekoppeld aan het stimuleren van spiergroei en atletische prestaties) omvat) omvat) (aminozuren die gekoppeld zijn aan spiergroei en atletische prestaties). Wells heeft geen probleem met een van deze ingrediënten ("Ze kunnen al dan niet nuttig zijn, maar ze zijn onschadelijk", zegt hij), maar hij wijst op een ander ingrediënt dat is Controversieel: sucralose (aka splenda). "We weten er niet veel van", zegt hij, hoewel sommige onderzoek verbanden heeft gevonden tussen kunstmatige zoetstoffen en gewichtstoename, verhoogde honger en verstoorde darmgezondheid.

Dit, zegt hij, is een belangrijk punt dat hij wil maken over energiedranken: ze kunnen voedingsstoffen hebben die gekoppeld zijn aan gunstig zijn aan het lichaam, maar vaak omvatten ze andere ingrediënten die eigenlijk inflammatoire zijn, ook. "Je weet ook niet hoeveel van de voedingsstoffen in deze drankjes zijn omdat de merken de dosering bijna nooit delen", zegt hij.

Verrassend genoeg was Wells enigszins onder de indruk van de suikervrije en biologische opties van Red Bull. ("Hoewel het cool zou zijn als ze een biologisch, suikervrij drankje hadden", zegt hij.) "De dosis cafeïne is eigenlijk matig [het heeft 80 milligram vergeleken met de 120 milligram van Matchabar Hustle], en bevat taurine, wat een ingrediënt is dat ik echt leuk vind omdat het een aminozuur is dat wordt aangetoond dat ze de hersen- en hartgezondheid ten goede komen," zegt Wells, "zegt Wells. De suikervrije versie maakt echter gebruik van aspartaam ​​en Acesulfame K, kunstmatige zoetstoffen waarvan Wells zegt dat het negatieve effecten kan veroorzaken, zoals te veel hyperactiviteit en verhoogde honger. Dus deze optie is ook niet perfect.

Kunnen energiedranken ooit gezond zijn?

Hoewel het duidelijk is dat sommige energiedranken absoluut gezondere ingrediënten gebruiken, zegt Wells dat het echt neerkomt op hoe ze worden gebruikt. "Als iemand er een heeft op een zeldzame dag waarop hij zich vermoeid voelt en de dag van kracht moet worden, is dat één ding. Maar als iemand elke dag op energiedranken vertrouwt, maskeert het de kwestie van slechte slaaphygiëne, wat echt het grotere probleem is, "zegt hij.

Wat betreft die dagen dat je echt een lift nodig hebt, is het advies van Wells om te gaan voor een energiedrank met een meer gematigd niveau van cafeïne (ongeveer 80 milligram) of een die helemaal geen cafeïne heeft, zoals de revive poeder. Lees uw label en ga er een die weinig suiker heeft, nietig van controversiële suikervervangers zoals sucralose en aspartaam, en zoek een merk dat transparantie biedt op de doseringen van hun voedingsstoffen. Met deze richtlijnen in gedachten, kun je je behoorlijk goed voelen-ten minste beter-over wat je in je lichaam stopt, en (bonus!) Je zult eigenlijk de energie hebben om het te waarderen.

Zelfs de vier Loko -oprichter heeft een gezonde make -over ondergaan. En hier is de deal over als koffie goed voor je is.