Empath zijn is niet * altijd * een superkrachten zijn 3 manieren waarop empathische mensen grenzen kunnen stellen

En dezelfde negatieve gevolgen kunnen optreden wanneer u het trauma van anderen in het verleden toestaat om uw eigen last te worden om een ​​gemeenschappelijke neiging te dragen bij gevoelige empaths die ondervoed zijn in het gebied van zelfzorg en zelfontwikkeling, voegt DR toe. Mannelijk. Voor empathische mensen komt de beste verdediging tegen dat scenario voort uit het stellen van grenzen om te voorkomen dat het gewicht van ieders gevoelens-goed en slecht is. "Gezonde grensinstelling kan de broodnodige mentale en emotionele verjonging mogelijk maken", zegt DR. Mannelijk. “En als je je aangevuld en verjongd voelt, kun je nog beter in staat zijn om passende, liefdevolle ruimte te houden voor de mensen in je leven.”

Hieronder delen de experts strategieën voor het opzetten van die grenzen en vasthouden aan hen omwille van uw eigen welzijn.

3 Grenzen die de moeite waard zijn om te stellen voor empathische mensen, volgens psychologen

1. Zet elke dag alleen wat tijd opzij

Wanneer je in aanwezigheid van anderen bent, als empathisch persoon, zet je jezelf op om de gevoelens van die mensen op natuurlijke wijze te belichamen naast je eigen. En als je bent altijd Je plaatst jezelf in die positie, je zult zeker geen mentale ruimte meer hebben voor al die gevoelens in een mum van tijd. De eenvoudigste oplossing is om die mogelijkheid te verwijderen door elke dag wat tijd door te brengen in de stille aanwezigheid van geen enkele die u de ruimte geeft om alles te verwerken en aan te pakken dat binnen kan borrelen binnen Jij persoonlijk.

"Empaths doen het het beste wanneer ze hun eigen emotionele en mentale toestanden beoordelen voordat ze voor iemand anders zorgen", zegt DR. Mannelijk. Dus, als een vriend of geliefde je zou bereiken in de tijd die je zelf opzij zou zetten, zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik had een zeer lange dag op het werk, en ik ben uitgeput. Ik kan zeker ruimte maken om met je te praten binnen een uur nadat ik de kans heb gehad om te rusten en een hap te eten, ”suggereert Dr. Mannelijk.

2. Laad de verantwoordelijkheid om iedereen te "repareren"

In veel gevallen kan een empath of empathisch persoon het op zich nemen, niet alleen om te luisteren naar en contact te maken met de gevoelens van een geliefde, maar ook om oplossingen te bieden voor negatieve gevoelens. Als u deze rol van de fixer echter constant op zich neemt, is dat een zekere route naar emotionele burn -out. In plaats daarvan, dr. Manly stelt voor om de rol van de leidende supporter te omarmen: 'Je zou kunnen zeggen:' Ik ben hier om te luisteren en je te steunen. En nadat we hebben gepraat, zal ik u wat extra bronnen geven.'' Op dat moment zou je de naam van een therapeut of een relevante steungroep kunnen doorgeven.

3. Uzelf losgemaakt van relatie- of vriendschapsgerelateerde schuldgevoel

Alleen omdat je ruimte kunt creëren en vasthouden voor de gevoelens van anderen, betekent niet altijd jou zou moeten (vooral als je eigen emotionele toestand een TLC nodig heeft). En onthouden dat dat onderscheid u kan weerhouden om zich schuldig te voelen telkens wanneer u zich niet uitstrekt of overbelast zelf voor iemand anders. Als u merkt dat uw wens om de bagage van iemand anders te dragen zich minder schuldig voelt, kan het zelfs meer worden gedreven door mensen die zich bevredigen dan ware empathie, zegt DR. Hendriksen.

Als je jezelf eraan kunt herinneren dat het niet altijd jouw plek is om de last van iemand anders aan te nemen, noch is dat altijd een nuttig ding om te doen, is het gemakkelijker om je goed te voelen bij het afwijzen van bepaalde verzoeken om hangouts. En door "nee" te zeggen tegen verplichtingen en verplichtingen zonder schuldgevoelens, creëer je de ruimte die je nodig hebt om goed op te laden en te genezen, zegt Dr. Mannelijk.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.