Verbrand je nog steeds calorieën na je training??

Met andere woorden, je super-smart body doet zijn eigen training op cellulair niveau, het oplossen van de schade die je hebt aangebracht, en daarvoor heeft het energie nodig.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat wanneer u spieren bouwt, u meer metabolisch actieve spiercellen creëert, wat leidt tot meer calorieënbrand 24-7.

Welke trainingen stimuleren naverbranding?

Aangezien spierreparatie zo'n grote rol speelt, is weerstandstraining die stress op de spieren legt uw beste gok. Het opnemen van weerstandstraining in een intervalopleiding met hoge intensiteit wordt vaak aangeprezen als de meest burn-promoterende training. En hoewel er bewijs is om dat te ondersteunen, zijn er ook veel experts die zeggen dat de effectiviteit ervan overdreven is.

De echte sleutel, zegt Williams doet iets dat uber intens is jouw lichaam. "Het werkt alleen als het je lichaam in een positie brengt waar het niet aan gewend is", zegt ze. Dus als je gewichten opheft, moet je zwaarder worden dan je normaal zou doen. Als u nauwelijks een pull-up kunt doen, kan een stel effectief zijn; Als je 50 als jus kunt uitschakelen, voeg dan wat gewicht toe. En ga in beweging.

Over intens gesproken, dit zijn de moeilijkste trainingslessen in New York City. En vergeet niet om schuim te schuimen.