De nieuwe 'reflect'-functie van Apple Watch is perfect voor meditaties van één minuut onderweg

Het leidende idee is dat het sprenkelen van deze mini -mindful -momenten gedurende de dag meditatie toegankelijk maakt voor alle gebruikers van Apple Watch op alle locaties, zonder dat een speciaal kussen of toegewijde ruimte nodig is om deel te nemen (hoewel meer kracht voor jou, als dat jouw ding is). En de korte sessielengtes van slechts één tot vijf minuten maken ook opnieuw focussen en opnieuw centreren wanneer je je een beetje eenvoudiger voelt, of je nu in een drukke metrostrein bent of probeert te ontspannen in bed.

En net als bij micro-workouts, kunnen de microdoses van de Apple Watch Mindfulness-app in de loop van de tijd leiden tot echte gezondheidsvoordelen. "De wetenschap ondersteunt dat als je een minuut per keer op het niveau zou bewegen dat je gezondheid om de paar uur ondersteunt, je gezonder zou worden door je activiteit in kleine stappen te stapelen," zegt Arney, "en meditatie werkt op dezelfde manier."Onderzoek steunt haar bewering: een klein onderzoek uit 2018 wees uit dat korte meditaties hebben bijgedragen aan het verbeteren van het succes bij de aandacht van de aandacht bij 37 beginnende mediteerders, terwijl een studie uit 2017 concludeerde dat slechts 10 minuten meditatie tekenen van geestdwalen verminderde (wat een klassiek is. symptoom van angst).

En hoewel de Apple Watch Mindfulness op vijf minuten duurt, kunt u meer dan eens per dag met de app in contact komen, waardoor u uw totale dagelijkse meditatietijd stapsgewijs verhoogt. "De kracht in deze micro-ervaringen is dat ze gemakkelijk in je leven kunnen worden geïntegreerd omdat ze daar op je pols zijn, naast een van je andere meldingen-en je kunt ze plannen of deelnemen op aanvraag", zegt Arney.

In tegenstelling tot de originele Breathe -app, die meldingen levert wanneer het horloge voelt dat je nog steeds zit, geeft de Apple Watch Mindfulness -app je volledige controle over de herinneringen. “Een van de basisprincipes van de app is intentie, dus we vonden het belangrijk dat je in staat was om meldingen in te stellen om aan het begin of einde van je dag binnen te komen, of je dag te boeken door de specifieke tijden in hetzelfde te kiezen manier waarop u alarmen zou instellen in de klok -app, ”zegt Arney.

Elke weerspiegeling van de sessie sluit zich af met een uitnodiging om zich weer bij de activiteiten van uw dag te voegen met dezelfde bewuste aandacht die u zojuist hebt bereikt-als in "Draag dat gevoel van gemak bij u" of "Breng deze duidelijkheid tot een uitdaging waarmee u wordt geconfronteerd."Dus als je klaar bent (zelfs als het een minuut na je begon), heb je je gemoedstoestand effectief verplaatst. "Je kijkt naar de wereld door een andere lens, en dat kan je interacties beïnvloeden met de volgende persoon of situatie waarin je je bevindt". “Dus, door regelmatig zulke momenten in je dagelijkse leven op te nemen, heb je echt de kracht om de teneur en toon van je wereld te veranderen.”

WatchOS 8 Zal beschikbaar zijn voor Apple Watch -gebruikers wereldwijd in de herfst van 2021, en voor degenen die de nieuwe software eerder willen uitproberen, kunt u zich aanmelden om deel te nemen aan het WatchOS Public Beta -programma hier.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.