Nog een reden om ervoor te zorgen dat uw voedzame dieet veel eiwitten omvat? De gezondheid van je haar

Voldoende eiwitten krijgen is niet alleen de sleutel tot het bouwen van sterke, gestemde spieren-het is ook super belangrijk voor de gezondheid van je haar. En als je de laatste tijd meer haarverlies hebt ervaren, is de eerste levensstijl gewoonte die je moet onderzoeken, je inname van de essentiële voedingsstof.

Ongeacht uw dieet, het voldoen aan uw dagelijkse aanbevolen eiwitinname (die 8 gram eiwit is voor elke 20 pond lichaamsgewicht) door gezond voedsel te eten, waaronder plantaardige keuzes zoals peulvruchten, noten, tofu, tempeh, quinoa en chia-zaden -Is is super belangrijk. Wanneer je lichaam het eiwit mist dat het nodig heeft, richt het zijn eiwittoewijzing door het alleen te sturen waar je eigenlijk bent behoefte Het. Helaas bevat dat niet je haar, omdat je weelderige sloten meer een ijdelheids ding zijn dan een bewaring-je-body-functionerend, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, vertelde Gezondheid van vrouwen.

Wanneer je lichaam het eiwit mist dat het nodig heeft, richt het zijn eiwittoewijzing door het alleen te sturen waar je eigenlijk bent behoefte Het. Helaas bevat dat niet je haar.

Afgezien van het krijgen van voldoende eiwitten, is zink ook belangrijk om je haar sterk te houden. Dr. Stanford beveelt aan om een ​​supplement te nemen om genoeg van het mineraal te krijgen (na een gesprek met je document natuurlijk!) en ook het laden van voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie, avocado en vijgen voor gezonde haargroei, evenals een geweldige huid en nagels. Op deze manier zal je lichaam bloeien-En u verstopt uw ​​doucheveer niet met verdwaalde strengen.

Kan collageen uw eiwitpoeder na de training vervangen? Ook hier zijn enkele snacks met eiwitten om u tevreden te houden.