Boos op de wereld nu? Kanaal de woede in een superkracht

Zoals Rebecca Traister in haar nieuwe boek betoogt Goed en gek: de revolutionaire kracht van woede van vrouwen, Het bottelen is het probleem en dat is precies wat velen van ons doen, uit angst gereduceerd te worden tot iemand die "hysterisch" is of een "boze zwarte vrouw" of een "vurige latina."Maar vrouwen die het taboe van vrouwelijke woede breken, nemen die vluchtige energie en maken er een verduidelijkende, zelfs genezende kracht van. In slechts één voorbeeld betoogt Traister dat vrouwen minder geïsoleerd en meer sociaal begonnen te zijn in de 19e eeuw, met industrialisatie groeiende steden en religieuze opwekkingen steeds populairder worden.

Vrouwen die het taboe van vrouwelijke woede breken, nemen die vluchtige energie en maken er een verduidelijkende, zelfs genezende kracht van.

"Zodra ze toegang tot elkaar hadden gekregen, produceerde het vermogen om hun woede te communiceren ... snel agitatie die de afschaffing, het kiesrecht, de arbeid en de temperatuurbeweging zou worden", schrijft Traister.

Dus hoe doe je het eigenlijk gebruik deze krachtige emotie terwijl zijn verschroeide-aarde energie in evenwicht houdt? (Aangezien, laten we eerlijk zijn, het kanaliseren van uw woede naar maatschappelijke actie kan intens bevredigend zijn, maar het is waarschijnlijk niet dat uw leven minder stressvol zal worden.))

Je woede op een bewuste manier kanaliseren

De beste aanpak is om je relatie met woede te veranderen, zegt Erin Telford, een holistische genezer die is opgeleid in acupunctuur, Reiki en kruidelijkheid die Rockstar -status heeft verdiend als een ademwork -facilitator.

"Anger's eenvoudige boodschap is: 'Ik vind dit niet leuk. Iets moet anders zijn aan deze situatie.'Alle bijbehorende geweld is het gevolg van repressie en niet de kennis hebben om er productief mee te werken', zegt ze. En in navolging van Traister zegt Telford dat woede katalytisch is en kan worden gekanaliseerd om verandering te creëren: "De hoogste uitdrukking van woede is vreedzaam protest."

"Bijna ieders favoriete ding om te doen tijdens een ademworksessie of groep is om te schreeuwen bovenaan hun longen."-Erin Telford, Breathwork Facilitator

Ik ontmoette Telford twee jaar geleden voor het eerst tijdens een groepssessie die een reis. Ongeveer 30 van ons lagen op yogamatten, deden eenvoudige ademhalingsoefeningen (denk aan: relaxte lamaze) terwijl Telford over een afspeellijst met een hoge vibe sprak om instructie en aanmoediging van de begeleiding te geven.

Het was een stressvolle tijd voor mij, met relatie- en werkverantwoordelijkheden die zwaar op mij wegen; Ik was te moe om over iets boos te zijn, en aanvankelijk voelde de sessie aangenaam kalmerend. Maar terwijl de minuten voorbij trokken, vond ik mijn woede (tot mijn verbazing). Telford leidde de groep door een call-and-response die in feite ons aan de top van onze longen schreeuwde. Op het moment, zelfs als ik me ongelooflijk zelfbewust voelde (en oh zo New Age-y), was er het onmiskenbare gevoel van het bewegen van zwaarte uit mijn lichaam.

"Bijna ieders favoriete ding om te doen tijdens een ademworksessie of groep is om te schreeuwen bovenaan hun longen," zegt Telford. "Ik moedig mensen aan om dat primaire geluid te gebruiken als ventilatieopening voor alle frustratie, wrok, woede en onuitgesproken 'no's' die in hun lichaam leven."

In de dagen en weken die volgden, was ik veel minder verdrietig, veel minder moe en veel hoopvoller en ambitieus. Wat ik het leuk vond, was dat het doel niet was om je gewoon te laten kalmeren, wat lastig kan zijn voor vrouwen, omdat we gesocialiseerd zijn om geen woede te uiten, dus wat eruit ziet als "kalm" is eigenlijk gewoon onderdrukt. Als een lange run of een geweldige yogales, stelt ademwerk je in staat om dingen door je lichaam te zagen in plaats van je hersenen-met een extra emotioneel element dat ik nog niet eerder had meegemaakt.

Thuis woede management

Dus, hoe kun je dit zelf beginnen te oefenen? Telford suggereert twee dingen: probeer eerst deze video van zeven minuten om thuis ademwerk te oefenen. Ten tweede, begin na te denken over grenzen, die nauw verwant zijn met woede, omdat dat de emotie is die je voelt wanneer je grenzen worden geschonden: wat ze voor jou betekenen, toen je je overtuigingen om hen heen vormde, of iemand gezonde grenzen voor je heeft gemodelleerd toen je groeide toen je groeide omhoog, en waar je de jouwe nu moet versterken.

Terwijl u de vragen beantwoordt, houd er rekening mee dat Telford zegt: "Er zijn geen negatieve emoties-ze zijn allemaal gewoon informatie."Superpower -status komt wanneer u woede kunt behandelen als informatie die eenvoudig is opgeladen. Druk zijn "ik vind dit" -bericht rechtstreeks uit en verander het in bewuste actie (bij voorkeur in lijn met de gekozen bemanning om collectieve verandering te creëren).

Wees geduldig met jezelf en je emoties

Maar hey, krijg niet het idee dat dit is eenvoudig. Superkrachten vereisen werk.

Zelfs voor Telford kan woede lastig zijn: "Het kan zo plotseling aankomen en zich zo groot en allesverblijf aanvoelen", zegt ze. "Ik ben niet perfect. Vroeger was ik heel emotioneel vluchtig en net in de afgelopen vijf jaar sinds ik ademwerk heb geoefend, heb ik kalmer kunnen blijven en intensieve situaties kunnen blijven."

Werken met woede, in plaats van een cyclus van uitbarstingen voort te zetten (gevolgd door beschamen en silencen) maakt rechtvaardige oorzaken duurzamer. En als vrouwen dat kunnen doen, beweert het boek van Traister dat we een echt opmerkelijke tijd kunnen ingaan: "Wat duidelijk wordt, als we naar het verleden kijken met het oog op de toekomst, is dat de ontmoediging van de woede van vrouwen via het zwijgen, wissen en repressie-stelen van het juiste begrip van degenen die aan de macht zijn die in de woede van vrouwen de macht ligt om de wereld te veranderen."

De getuigenis van Christine Blasey Ford bewees dat kwetsbaarheid ook een superkracht is. En als je gewoon een pauze van dit hele land nodig hebt, overweeg dan een ontspannen wandeling naar Canada (ja, serieus).