Een onderwater yogales in Dubai hielp me innerlijke vrede te vinden na een breuk

Voor alle duidelijkheid, de klas zelf is niet onder water: het vindt plaats in het Lost Chambers Aquarium, een kamer met vloer-tot-plafond glazen ramen met een aantal van de meest voortreffelijke zeeleven die ik ooit heb gezien. Denk aan: pijlstaartroggen, een verscheidenheid aan kleurrijke vissen en zelfs verschillende soorten haaien. Het heldere blauwe water leek voor altijd door te gaan, en de vage verlichting gaf me het gevoel dat ik in het midden van de oceaan was. De rust van het milieu alleen stelde me op mijn gemak. Alles in mijn echte wereld voelde ver weg, waaronder mijn ex, onze problemen en al mijn angstige gedachten. Nou, totdat de les daadwerkelijk begon, dat is.

De klas richt zich op een combinatie van een lichte stroom en ademhoopoefeningen, met de nadruk op hoe we ons overal in ons lichaam voelen. Gezien het feit dat mijn trainingen meestal resultaatgericht zijn, markeerde deze praktijk mijn eerste ervaring om aangemoedigd te worden om introspect diep in mijn gevoelens te worden. Hoewel de bedoeling om yoga te doen voor angstbehandeling is om zorgen te maken, was mijn instinct nog steeds weg te rennen. In plaats daarvan luisterde ik echter naar het advies van de instructeur om mezelf tijdens poses diep en introspect te laten ademen, elk een beetje langer vast te houden als een middel om aan vorm te werken en te ademen in plaats van alleen maar door de bewegingen te gaan, wat in wezen alles is Doe in mijn echte leven sinds het uiteenvallen.

Terwijl ze poses vasthielden en diep ademhalen, kregen we de opdracht om één te zijn met onze gevoelens. "De enige manier om stilte te vinden, is om echt bij je emoties te zitten," zegt Huda, de yoga -leraar, zegt. 'Als je geest racet, zal je lichaam dat ook doen."Ik besteed zelden opzettelijke tijd aan mijn gedachten, en geef er in plaats daarvan de voorkeur aan mezelf af te leiden, maar rennen van mijn gevoelens kreeg me duidelijk niet echt ergens heen. De gevoelens kwamen altijd op, soms met nog meer intensiteit, na mijn pogingen om ze te begraven. Dus besloot ik om Huda te vertrouwen en haar instructies te volgen om te ontdekken of het voelen van mijn angstige gevoelens het ruim dat ze bij me hielden, zou kunnen verminderen.

Ik sloot mijn ogen, ademde diep in (acht tellingen in, acht tellen), en stemde af op wat ik voelde en meer specifiek, welk deel van mijn lichaam het meest intens voelde.

Nadat hij was ingeademd, moedigde Huda ons aan om ons een warme gloed van licht voor te stellen dat het gevoel omhult en uit ons lichaam sleepte terwijl we ademden. Na zes tot acht gevallen hiervan voelde ik mezelf volledig kalmeren.

Hoewel mijn angstige buikvlinders en spervuur ​​van interne vragen niet volledig verdwenen na de klas, werden ze zoveel draaglijker. Plus, ik realiseer me dat, hoewel ik mijn emoties niet volledig kan beheersen, ik kan werk om ze te begrijpen, wat zo productief is dan negeren en zelfs weglopen-was bijna levensveranderend. Gedurende de rest van mijn reis bleef ik diep inademen en concentreerde ik me op het geven aan mijn emoties. Ik groeide om te begrijpen dat hoe ik me voelde misschien niet comfortabel is, maar het is zeker normaal en ook niet voor altijd.

Als ik nu merk dat ik in een konijnenhol van zelftwijfel en -loathing ga, probeer ik het advies van Huda te onthouden om te vertragen. Ik vergeef mezelf, adem diep en laat alle emoties los die ik destijds heb gegijzeld. En om eerlijk te zijn, werkt het vaak.

Niet op de markt voor yoga voor angst voor het verlichten van angst? Het vinden van een praktijk in steden in het buitenland kan ook helpen de gemeenschap te bevorderen, ongeacht of je midden in een reis over de hele wereld bent, of een paar maanden een winkel in Parijs opzet.