Een orthopedisch chirurg zegt dat dit de beste sneakers voor je enkels zijn
Gregory Alvarez, DPM, Facfas, een podoloog met enkel- en voetcentra van Amerika, voegt toe: "Zoek naar schoenen die een brede pasvorm hebben om voldoende ruimte in de teenbox te laten en de voet te stabiliseren tijdens het lopen of rennen. Zorg er bovendien voor dat je sneakers selecteert met zachte dempingmaterialen zoals traagschuim of latexschuim, evenals een binnenvoering gemaakt van ademende materialen. Zoek ten slotte naar schoenen met extra stabiliteitsfuncties zoals dual-density tussenzolen die maximale schokabsorptie bieden wanneer uw voet de grond raakt."
Hoewel ondersteunende trappen een goed begin zijn, is het natuurlijk altijd belangrijk om een professionele mening te krijgen om ervoor te zorgen dat u elke factor aanpakt die enkelpijn kan veroorzaken. "Als je een enkel hebt die vatbaar is voor verstuikingen, dan heb je waarschijnlijk een aandoening die chronische enkelinstabiliteit wordt genoemd, en deze moet op een uitgebreide manier worden behandeld". Jafarnia. Dus zorg ervoor dat je wat tijd boekt met een orthopedist-als je kunt.
Vooruit, hier zijn de beste sneaker -aanbevelingen voor enkelondersteuning. Elke schoen heeft belangrijke criteria voor sneakers (stabiel aan de buitenkant En indrukwekkende boogondersteuning), zodat u die verstuikingen ver, ver weg kunt houden.
Dr. Jafarnia beveelt dit in het bijzonder aan voor hardlopers. "De Nike React Infinity Run Running Shoe is ontworpen om beweging te regelen, zodat u zich kunt concentreren op uw hardloop en zich geen zorgen maken over blessure". Jafarnia. “Met een brede basis- en voetbekledingsmateriaal biedt de schoen een geweldige stabiliteit en houdt je voet op zijn plaats." Een bonus? De schoen ventileert ook goed voor hete en zweterige runs en wandelingen.
Maten: 5-12
Kleuren: 14
Voordelen:
- Demping rond de hiel en enkel
- Ademend en flexibele ondersteuning
- Bredere bodem van zool
Nadelen:
- Lagere enkelopening
Dr. Jafarnia's keuze voor een wandelschoenen voor dames heeft een dubbele laag stevig comfortabel schuim. "Voor nog meer ondersteuning hebben de schoenen ook een Rollbar Stability Post System dat is ontworpen om de achtervoetbeweging te regelen, waardoor ze een goede keuze zijn voor over-pronators," zegt hij. In overpronering rolt de enkel met elke stap naar beneden en naar binnen, waardoor het risico op letsel in de voet en been toeneemt. Het komt ook in verschillende voetbreedtes, tot xx-wijd, om veel soorten voeten te huisvesten.
Maten: 5-13, smal, standaard, breed, x-breed en xx-wijd
Kleuren: 2
Voordelen:
- Performance Foam biedt stabiliteit
- Achtervoetbewegingsregeling
- Veel voetbreedtes beschikbaar
Nadelen:
- Beperkte kleuren
"Hoge topschoenen met een flexibele, in plaats van een star bovenwerk, bieden de beste stabiliteit", zegt Jerome Enad, MD, een board-gecertificeerde orthopedisch chirurg. Deze vintage-geïnspireerde Nikes hebben een leer en synthetisch bovenwerk en zijn verkrijgbaar in een heleboel leuke, gewaagde kleuren. Na de kijkje, zijn de schoenen high-top om je enkels te stabiliseren en te ondersteunen terwijl je de hele dag door loopt.
Maten: 5-12
Kleuren: 7
Voordelen:
- Hoge top voor boogondersteuning
- Stijlvol
Nadelen:
- Niet gemaakt voor intense activiteit
Als je meer van trainingen houdt versus. Cardio, deze high-top sneakers, een andere aanbeveling van DR. Enad, heb een gewatteerde kraag- en mediale bewakers om je voeten op hun plaats te houden, en een ademende bovenste en tong. Ze zijn lichtgewicht en de srockliner is anatomisch voor een betere pasvorm. Ze komen in honderd verschillende kleuren en patronen, dus je zult geen probleem hebben om een paar te vinden dat bij je stijl past.
Maten: 5-11
Kleuren: 100
Voordelen:
- Gevoerde hooggesneden kraag
- Mesh basislaag
- Mediale bewakers
Nadelen:
- Niet gemaakt voor cardio
De Asics-gel-kayano zijn lichtgewicht sneakers met een externe hielbalie om je voet stabiel en demping in de achterste voet te houden voor schokabsorptie. Ze zijn ontworpen voor neutrale of overpronatoren, omdat er een stabiliteitsfunctie is om te voorkomen dat voeten naar binnen rollen. Het gebreide bovenwerk is ademend, dus je voeten zullen niet oververhit raken op een run, en minstens 50 procent van het bovenwerk is gemaakt van gerecyclede materialen."Deze hardloopschoenen zijn ontworpen met GEL -technologie -demping in de hiel en voor de voorvoers om superieur comfort en ondersteuning te bieden", zegt Dr. Alvarez.
Maten: 5-13
Kleuren: 20
Voordelen:
- Mediale ondersteuning
- Hielbalie om voeten stabiel te houden
- Demping
Nadelen:
- Sommige recensenten zeggen dat ze smal lopen
Voor die tijden dat u loopt of loopt in slecht weer of onvoorspelbare omstandigheden, zullen deze Nike -sneakers van pas komen. Met een waterafstotende afwerking, binnenste gebreide materiaal en een geïsoleerde tong, zullen deze schoenen ervoor zorgen dat je voeten droog en warm blijven. Ze zijn lichtgewicht en hebben ook een grippy zool. Zegt dr. Alvarez, “Deze sneaker is ontworpen met de volledige zoomlucht gedempte middenzool die een uitstekende schokabsorptie biedt tijdens het rennen of lopen.”
Maten: 5-12
Kleuren: 1
Voordelen:
- Schok absorbtie
- Waterafstotend
- Zachte demping
Nadelen:
- Niet zo ademend
"Brooks Adrenaline GTS-schoen is een goede keuze omdat het uitzonderlijke demping, stabiliteit en ondersteuning heeft, waardoor het ideaal is voor mensen met zwakke of letselgevoelige enkels". Jafarnia. “De adrenaline heeft giderails, die ongewenste beweging in uw enkels beperken terwijl u de voet ondersteunt en uitlijnt."Hij houdt vooral van deze schoenen voor hardlopers die enkelondersteuning nodig hebben, omdat de hoge hiel-tot-teen druppel wat druk zal verlichten van je hakken en kalveren terwijl de mijlen aanrollen.
Maten: 7-15, smal, medium, breed, extra breed
Kleuren: 23
Voordelen:
- Zachte demping
- Griiderails voor nevenondersteuning
- Zachte tussenzool voor soepele overgangen
Als je iemand bent die een flinke hoeveelheid van hun wandeltijd op de paden doorbrengt, dr. Jafarnia heeft een geweldige REC voor je. “Ondersteunend en stevig, Salomon's SpeedCross 5 Trail -hardloopschoenen bieden de bescherming die u nodig hebt voor alle soorten oppervlakken en omstandigheden. De diepe hielbeker van de schoen wiegt je hakken en zorgt voor stabiliteit door je pas, terwijl de rubberen buitenzool een betrouwbare grip op ongelijke oppervlakken biedt, ”zegt hij. Ze komen ook in geweldige colorways die je misschien niet in andere trailschoenen vindt.
Maten: 7-14, standaard en breed
Kleuren: 5
Voordelen:
- Aangepaste positie voor ondersteuning
- GRIPPY OUTSOLE
- Gedempte tussenzool
Nadelen:
- Sommige recensenten zeggen dat ze smal lopen
"Deze schoenen zijn ontworpen met dual-dichtheid tussenzolen, ondersteunende middenvoetschachten en een ortholietschuimbelang voor maximale demping en stabiliteit", zegt DR. Alvarez. Ze hebben een ondersteunende mediale paal om te helpen voorkomen dat voeten naar binnen rollen, en de bovenkant heeft een no-sew constructie voor comfort. Plus, zachte demping en een gaasondersteuning zorgen ervoor dat je voeten comfortabel en cool zijn tijdens al je lange wandelingen en runs.
Maten: 7-16, standaard, breed en x-breed
Kleuren: 8
Voordelen:
- Middenzoolschuim demping
- Mediale post voor stabiliteit
- Ademend bovenwerk
Nadelen:
- Chunkier zool
Bij het wandelen van paden en bergen is de laatste dunne die je wilt een verwrongen enkel. Deze scherpe wandelschoenen zijn middenhoogte om enkelondersteuning te bieden, of je nu naar boven of bergafwaarts loopt, en ze hebben ook hielwikkels om je voeten veilig op hun plaats te houden. Ze hebben gedempte midzolen om schok te absorberen, en ondanks dat ze duurzaam en waterdicht zijn, zijn ze nog steeds flexibel en ademend voor de hele dag comfort.
Maten: 7-17, standaard en breed
Kleuren: 9
Voordelen:
- Middelhoogheid
- Waterbestendig
- Gedempt
Nadelen:
- Sommige recensenten zeggen dat de zolen ongetwijfeld raken
Lichtgewicht en extra gedempt, de Hoka Clifton 9 heeft responsief schuim, een knusse pasvorm en neutrale ondersteuning voor stabiliteit. De gebreide bovenste knuffelt je voet voor een knusse pasvorm, en de hiel heeft pluche demping om te helpen met schokabsorptie en overgangen. Het is ook gemaakt met gerecyclede materialen. Bonus: de schoen heeft de American Podiatric Medical Association (APMA) Acceptatie.
Maten: 7-17, standaard en breed
Kleuren: 9
Voordelen:
- Schuim middenzool
- Zachte demping
- Ademend bovenwerk
Nadelen:
- Niet iedereen houdt misschien van de maximale demping
