Verwijder de trainingspijnheid met deze 5 kruiden voor pijnlijke spieren, volgens een kruidkundige
Naast Suma en Turmeric beveelt Ayales ook aan Cordyceps ($ 42) te gebruiken in combinatie met de twee of onafhankelijk. Volgens Ayales is Cordyceps gevonden om het lichaam te helpen zuurstof efficiënter te gebruiken. Terwijl u traint, werken uw spieren harder en hebben meer zuurstof nodig om glucose af te breken en "brandstof" te creëren voor uw spieren, ook bekend als adenosine trifosfaat (ATP).
En als je lichaam niet zo lang genoeg zuurstof kan krijgen, verandert de beschikbare glucose in melkzuur, die meestal aanvoelt als een combinatie van je spieren branden, vermoeien en krampen tegelijkertijd. (Als je ooit een intense sprinttraining hebt gedaan, weet je precies waar we het over hebben.) Dus het consumeren van cordyceps voordat een training kan helpen bij het verbeteren van uw prestaties.
Voor een extra boost, probeer deze kruiden te combineren en adaptogenen te combineren met magnesiumrijk voedsel zoals bananen, amandelen en peulvruchten, en gezonde vetten zoals rauwe kokosolie, rauwe lijnzaadolie en sacha inchi. Je kunt een smoothie maken met hen of een hete havermoutkom, en wat je ook kiest, weet gewoon: "Ze zijn allemaal grote onderhoudende krachten voor de uitdrukking van die planten", en zullen volgens Ayales helpen vermoeidheid en spierpijn te voorkomen.
Een andere adaptogene Ayales beveelt aan voor spiervermoeidheid en pijn is Maca ($ 13), waarin staat dat het geweldig is voor degenen die zowel energie als hulp nodig hebben bij herstel. Maar omdat het testosteron verhoogt, adviseert Ayales degenen die oestrogeen zwaar zijn en mensen met te veel testosteron afzien van het gebruik van energie als ze niet willen dat hun testosteronniveaus worden gestimuleerd.
Na de workout suggereert Ayals Rhodiola ($ 15) om je spieren en gewrichten wat extra TLC te geven. "Rhodiola is ook fantastisch voor spierherstel, bijnier burn-out of iedereen die in de vecht-of-vluchtreactie veel te lang leeft en ze staan op het punt een emotionele ineenstorting te hebben" spieren, maar het kan ook helpen om je humeur te verbeteren, zegt ze.
Kruiden kunnen helpen de vermoeidheid te verbeteren, hetzij uit het leven of lichaamsbeweging, maar Ayales merkt op dat het belangrijk is om te begrijpen waar de pijn vandaan komt, omdat soms tijdelijke pijn de bijwerking kan zijn van iets groters. "Kruiden zullen niet werken als Bandaids. Zo simpel is het."
Kruiden voor pijnlijke spieren
"Het is erg energiek, het is aarding, rustgevend, en het voorkomt de bijnierbrand die ons allemaal nu zou kunnen gebruiken alleen voor regelmatige stress", zegt Ayales. Ze legde ook uit dat Suma een natuurlijk afrodisiacum is, waardoor je je mojo en energie tegelijkertijd kunt krijgen. “Dus het is echt een geweldig generaal tonic en het voorkomt echt, boven wat dan ook, het krampachtige effect van de spier na trainingen.”
Winkel nu
Neem Cordyceps alleen voor en na uw training, of combineer het met Suma en Turmeric om alle prestaties en herstelvoordelen te plukken, zegt Ayales.
Winkel nu
Meng de kurkuma met Suma en/of cordyceps om eventuele spierdichtheid en pijnlijke gewrichten te verlichten die u mogelijk ervaart, volgens Ayales.
Winkel nu
Dit voedingsstofrijke kruid zal het algehele welzijn ondersteunen, het kan helpen je humeur te verbeteren, en het zal je energie geven voordat je training is en helpt bij herstel zodra je training is voltooid, volgens Ayales.
Winkel nu
Als je je fysiek en mentaal opgebrand voelt, moet Rhodiola bovenaan je lijst met kruiden staan om vermoeidheid te verlichten, volgens Ayales.
Winkel nuOh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
