Alle tips podologen hebben ons in 2022 geleerd over voetgezondheid
De "natte voettest" kan u vertellen of u normale, lage of hoge bogen hebt. Dompel eenvoudig de zolen van uw voeten in water, laat het overtollige druppelen en stap op het vel papier. Podoloog Yolanda Ragland, DPM, leidde ons door wat elke indruk aangeeft en hoe u de beste schoenen voor elk boogtype kunt kiezen.
"Inzicht in de biomechanica van de voet kan begeleiden wat voor soort prestatieschoenen men zou moeten selecteren," vertelde Ragland eerder goed+goed, "en leidt tot hoe een medische professional benadert ... patiënten met gemeenschappelijke voetklachten rechtstreeks.”
3. Precies wanneer we onze oude sneakers moeten gooien
Sneaker-fabrikanten raden aan om je sneakers weg te gooien na 300-500 mijl van slijtage, en podologen zijn het ermee eens. De tussenzool (kussens van het voetbed tussen de bodem van de sneaker en waar je voet zit) begint te slijten bij dit bereik. Volgens podoloog Bruce Pinker, DPM, jij zeker wil geen schoenen dragen voorbij dit punt. Zonder deze ondersteuning stelt u zich open voor stressfracturen, scheenbeenspalken en knie voor hardloper.
Zijn pro-tip: “Blijf bij bekende merken. Schoenen van hogere kwaliteit, zoals die van New Balance, Saucony, Brooks en Asics, gaan vaak langer mee vanwege de voorkeursmaterialen en constructie, ”vertelde Pinker eerder goed+goed.
4. Wat uw 'schoenslijtagepatroon' kan onthullen over uw gang
Voordat je je oude sneakers weggooit, kijk je goed naar hun zolen. Na verloop van tijd draagt de druk tussen de grond en onze voeten op de bodem van uw schoenen op bepaalde manieren op basis van waar u druk uitoefent en uzelf consequent draagt met potentiële problemen in uw gang.
Chirurgische podoloog en fervent hardloper Jacqueline Prevete, DPM, heeft ons precies doorlopen wat elk patroon betekent en hoe we onze passen dienovereenkomstig kunnen aanpassen voor een meer optimale functie van onze voeten (en de rest van ons lichaam).
5. Waarom u niet door de luchtvaartbeveiliging op blote voeten moet gaan
Terwijl het uittrekken van je schoenen om TSA te passeren soms onvermijdelijk is, zeggen podolisten dat je je sokken aan moet houden. Het verliezen van die beschermende laag opent je voeten omhoog voor bacteriën en kleine, scherpe items die mogelijk van de bagage van gehaaste reizigers zijn gevallen.
"Schoenen en sokken bedienen een beschermende functie". “Schoenen beschermen ons tegen blessure, tegen dingen die op onze voeten vallen, van het stompen van onze tenen en van het stappen op scherpe voorwerpen. We verliezen die bescherming wanneer we op blote voeten gaan en moeten voorzichtig zijn bij elke stap.”
6. Voetgezondheid rode vlaggen die je moet zoeken naar de nagelsalon
Een goede pedicure heeft de kracht om ons humeur en zelfvertrouwen te verbeteren, maar als je salon verslaafd is op zijn hygiënegame, overweeg dan om een nieuwe te vinden. Podolisten waarschuwen voor het bezoeken van salons met vuile werkstations, geen zichtbare certificeringen, ongevoerde voetbakken en gereedschappen die niet zijn gesteriliseerd. Salons met slechte hygiëne -normen hebben u het risico om ingegroeide teennagels, schimmelnagels en wratten te krijgen. Schokken!
7. Hoe je voetpijn in een flits kunt verlichten
Uw voeten ondersteunen uw gewicht de hele dag en zijn als zodanig gemakkelijk vatbaar voor ongemak. Gelukkig zeggen podologen dat je de meeste gebeurtenissen van voetpijn thuis kunt verlichten, geen kantoorbezoek nodig. Als u een tennisbal bezit (of echt een stevige, ronde bal zoals een lacrosse -bal, bijvoorbeeld), kunt u deze gebruiken om strakke, ongemakkelijke zolen uit te rollen en strekken. Ondertussen kunnen teenafstanders ernstige verlichting bieden door voetpijn veroorzaakt door een slechte teenflexibiliteit.
8. De verschillen tussen lopen en hardloopschoenen
Wandelen en rennen zijn twee verschillende vormen van lichaamsbeweging, dus het zou logisch zijn om schoenen te dragen die specifiek geschikt zijn voor elk. Podolisten zeggen dat je wandelschoenen plat, rigide en zwaar moeten zijn, terwijl je hardloopschoenen flexibel, voorgevormd en licht moeten zijn.
Zoals bij alle schoenen, overweeg je eigen fysieke make -up en trainingsgewoonten bij het winkelen voor hardlopen en wandelende sneakers. New York City podolist Nelya Lobkova, DPM, vertelde eerder goed+goed dat de nieuwe balans vers schuim x 880v12 haar favoriete sneaker aller tijden is om te hardlopen, terwijl de breedte op Cloudventure Sneaker geweldige ondersteuning biedt voor dagelijkse wandeling.
9. De voordelen van een voet gezichtsbehandeling
We behandelen onze gezichten op luxueuze huidverzorgingsroutines, dus waarom niet hetzelfde doen voor onze voeten? Nou+goede schoonheidsschrijver Kara Jillian Brown onthulde hoe het is om een 'voet gezichtsbehandeling' te krijgen van esthetische podoloog en podiatrische voetchirurg Suzanne Levine, DPM. Volgens Brown gaan voetbehandelingen verder dan uw standaard salon pedicure.
Tijdens de afspraak van 45 minuten, dr. Levine schraapte zorgvuldig de oude callouses en blaren van Brown, bracht ontgiftende maskers op de hele voet aan, gemasseerde hydraterende crèmes in haar huid en onderzocht haar voeten op tekenen van infectie. Behalve dat het een fantastische manier is om haar tenen te verwennen, zegt Brown dat deze voetgevel waardevol inzicht heeft gegeven in haar algehele voetgezondheid.
10. Hoe u onze voeten goed kunt voorbereiden voor het opstartseizoen
Hoewel we tot ver in het opstartseizoen zijn, is het nooit te laat om je laars- en voetverzorgingsgewoonten aan te passen om comfortabeler en vriendelijker te zijn voor je zolen. Laarzen zijn meestal rigide en beperkender dan andere soorten schoenen en veroorzaken vaak blaren, gebarsten hakken, bunions en zelfs geknepen zenuwen, dus het is de moeite waard om je routine opnieuw op te starten om dergelijke problemen te voorkomen.
Daartoe kan het strekken van uw laarzen met een schoenspray en brancardgereedschap zachter worden en te strak laarzen losmaken, waardoor ongemak wordt voorkomen. Versleten inlegzolen vervangen door podiatrische dr. Scholl's inzetstukken kunnen bij elke stap ondersteuning toevoegen. En afgezien van het goed aanpassen van uw laarzen, raden podolisten aan om een pedicure te krijgen om ingegroeide teennagels te voorkomen en uw voeten in petroleumgelei te smeren om droge huid te voorkomen tijdens de koudere maanden.
