Ahiflower Oil is nog een ander plantaardig antwoord op visolie, maar het is niet perfect

Hoe werkt Ahiflower Oil precies?

Tijd om een ​​seconde nerdy te krijgen: alle omega-3's werken samen met linoleenzuur (een omega-6 vetzuur) om uw hersenen, metabolisme, bloedsuiker en hart soepel te houden. Met name je hersenen geven de voorkeur aan het type lange ketens omega-3's, met name eicosapentaeenzuur (EPA), en docosahexaeenzuur (DHA), die worden aangetroffen in vissen en andere voedingsmiddelen. Wanneer dat nodig is, zet je lichaam Ala (een kortere keten vetzuur) om in EPA's en DHA's.

Deze conversie is echter niet altijd super effectief, zegt Engels. (Er is naar schatting 15 procent succespercentage bij de meeste mensen.) Daarom hebben voedingsdeskundigen doorgaans aanbevolen dat u uw dosis van die vetzuren uit andere bronnen krijgt, zoals bepaalde soorten vissen (E.G. Zalm, haring en oesters) of een DHA -supplement. Voor veganisten betekent dat echter iets anders (lees: geen vissen- of visoliesupplementen).

Dit is waar ahiflower -olie mogelijk binnenkomt. SDA kan ook worden omgezet in EPA en DPA, en onderzoek toont aan dat het een beetje efficiënter is dan Ala. Aldus zeggen Ahiflower Oil-fans dat het een meer biologische beschikbare bron van omega-3's voor veganisten is dan traditionele plantaardige opties.

Dit zijn de drie supplementen die een top diëtist zegt dat elke vrouw zou moeten overwegen om te nemen:

Dat geldt ook voor Ahiflower als dezelfde voordelen als visolie?

Niet helemaal. Dat komt omdat hoewel Ahiflower Oil rijk is aan Ala en SDA, visolie is Ook rijk aan EPA en DPA-NO gecompliceerde conversie nodig. "Hoewel niet als 'essentieel' beschouwd, zijn deze vetzuren van vitaal belang voor de juiste groei en functioneren van de hersenen en oog, en vooral belangrijk voor zwangere vrouwen," zegt Engels.

Het is waar: de American Grundancy Association (APA) beveelt aan dat zwangere vrouwen een dagelijks supplement nemen met een minimum van 300 milligram DHA voor een gezonde cognitieve en visuele functie, evenals de algehele hersenontwikkeling bij een groeiende baby.

Dat wil niet zeggen dat het niet voordelig is-je krijgt nog steeds verbindingen die cruciaal zijn om de algehele gezondheid te bevorderen. Het kan zeker een goede optie zijn voor veganisten. Maar het is niet waarschijnlijk dat een persoon gelijkwaardige voordelen zou kunnen plukken, omdat ze zouden worden gebruikt door visolie of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3's.

"Omdat EPA en DHA alleen worden gevonden in dierlijke producten en de conversieratio van ALA zo laag is, kiezen sommige veganisten ervoor om aan te vullen met algenolie, wat een plantvriendelijke bron is van deze twee belangrijke vetzuren," zegt Engels. Andere voedingsbronnen van vetzuren die het groene licht voor veganisten krijgen, omvatten hennepzaden, chiazaden, vlaszaden, walnoten, zeewier, spirulina en chlorella.

De bottom line: in tegenstelling tot een visoliesupplement, biedt Ahiflower Oil alleen een rechte ALA, dus reken er niet op dat het uw dagelijkse dosis visolie vervangt. Maar het is zeker geen kwaad om het te proberen als je plantaardig bent of gewoon een hekel heeft aan het proeven van visburs. Zaak gesloten!

Wil meer deets krijgen op andere populaire supplementen? Hier is alles wat je moet weten over Ashwagandha. En hey, CBD sprong gewoon helemaal op de haai?