Een gastro -enteroloog deelt hoe uw darmmicrobioom kan profiteren van het vervangen van koffie door thee

Natuurlijk worden cafeïnehoudende theeën ook geleverd met krachtige (en unieke) gezondheidsvoordelen. "Wanneer je groene thee of matcha verkent, kun je gebruik maken van gezondheidsvoordelen die verder gaan dan koffie," zegt Dr. Spor. Groene theebladeren bevatten bijvoorbeeld de antioxidant L-theanine, die onderzoek heeft gesuggereerd, kan neuroprotectieve eigenschappen hebben, waardoor uw risico op dementie wordt verminderd en ook helpt bij het verbeteren van het werkgeheugen, de aandacht en de uitvoerende functie. En hoewel koffie ook veel antioxidanten bevat, bevat het geen L-theanine.

Bekijk deze video voor meer informatie over de voordelen van groene thee, matcha en l-theanine:

Bovendien, als DR. Sonpal -aantekeningen, gemberthee kan een bijzonder kalmerend effect op uw buik hebben. "Ginger helpt om indigestie te verlichten, dus een kopje gemberthee kan een rustgevend effect hebben op gas, prikkelbaar darmsyndroom en gegeneraliseerd ongemak," voegt hij eraan toe.

Als u klaar bent om te proberen over te schakelen van koffie naar thee maar niet zeker weet waar u moet beginnen, kijk dan naar opties van Firebelly Tea, die een breed scala aan heerlijke theeën bieden, waaronder een lijn van digestief gerichte brouwsels die zorgvuldig zijn ontworpen Om u te helpen de dag te beginnen met een rustige maag. Een goede wortel ($ 19) is bijvoorbeeld een mix van gember, kurkuma en galangal die ideaal is voor uw spijsvertering. Terwijl gember helpt om je darmen te kalmeren, is kurkuma een natuurlijk ontstekingsremmend middel, en galangale wortel bevat veel antioxidanten.

Meer informatie over hoe gember (en gemberthee) uw darmen ten goede komt volgens een RD in deze video:

Nog een grote zegen naar thee? Het kan worden gefermenteerd, wat gepaard gaat met zijn eigen reeks gezondheidsvoordelen die vooral goed zijn voor uw buik. "Gefermenteerde voedingsmiddelen bieden prebiotica, probiotica en gezonde organische zuren-Aka postbiotica naar uw microbioom", legt Daina Trout, de Chief Mission Officer en mede-oprichter van Health-Ade uit. “Met dat soort darmondersteuning krijg je verbeteringen in energie, ontsteking, immuniteit en stemming."Gefermenteerde thee helpt de productie van butyraat te verhogen, wat een breed scala van belangrijke rollen in je lichaam speelt. "Butyraat helpt de celintegriteit van uw darmwand te vergroten, zodat deze beter kan verteren, plus het verhoogt de productie van de krachtige antioxiderende glutathion en verbetert het beheer van bloedsuiker". En gezien het feit dat butyraat ook helpt om de afgifte van dopamine te verhogen, merkt forel op dat gefermenteerde theeën stemmingsversterking kunnen hebben. Nog een reden om je dag te starten met een fles 'Booch.

Moraal van het verhaal? De volgende keer dat je 's ochtends een pot aanzet, overweeg dan om wat theebladeren in te steken of in plaats daarvan een kan met kombucha open te maken. (Je kunt ze ook allebei brouwen en zien hoe je maag aanvoelt na de darm van iedereen is tenslotte uniek.))

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.