Lunge Pose is het ultieme onderlichaam versterker-zolang je deze 3 veel voorkomende fouten vermijdt
De verkeerde manier: je bekken kantelen
"De tweede gemeenschappelijke fout is een bekken dat naar voren of terug is gekanteld, dus niet neutraal, waardoor crunching in onze lage rug wordt gecreëerd", zegt Anice. In plaats van uw bekken te laten krommen, betrekt u uw kern om uw wervelkolom te beschermen. U kunt uw handen recht op uw heuppunten plaatsen om hen te helpen bij een meer neutrale uitlijning. Ik weet het, ik weet het: de pose is net veel moeilijker geworden.
De verkeerde manier:
Ten slotte ziet Anice vaak mensen opheffen en "hun schouders als oorbellen" dragen wanneer ze hun armen boven het hoofd uitbreiden. Dit comprimeert de nek en schouders en creëert onnodige spanning in een deel van je lichaam dat al lijdt aan teksthals. Laat je schouders naar beneden vallen en stop je schouderbladen terug, als vleugels, om je nek te ontspannen.
Zorg ervoor dat je de volledige video bekijkt om te zien hoe je Ashta Chandrasana meet, dan ben je klaar om te stromen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
