De hongerschaal van een diëtist maakt 'luisteren naar je lichaam' zo gemakkelijk

Waar ben je op de hongerschaal?

1. Uitgehongerd, vaag en prikkelbaar
2. Zeer hongerig en heb snel eten nodig
3. Hongerig en klaar om te eten
4. Beginnen tekenen van honger te voelen
5. Fysiek vol
6. Tevreden en niet langer honger
7. Enigszins ongemakkelijk gevoel van volheid

Rumsey gaat verder met het karakteriseren van de verschillende soorten volheid, dus lees die over die als je geïnteresseerd bent. Als je je extra afgeeft aan het leren over je hongersignalen, raadt Rumsey aan om te volgen waar je zowel op het begin als het einde van elke maaltijd op de schaal bent. Op die manier begin je patronen te herkennen en je eigen, persoonlijke tot jou, hongerschaal te construeren. En je zult niet langer aarzelen als je maag je een duwtje geeft. Je lichaamspersoonspiegel zal op punt staan.

Nieuwsgierig naar intuïtief eten? Hier leest u hoe u het in uw levensstijl kunt opnemen:

Wat staat er op het menu, vraag je? Hoe zit het met een gezonde, tweekrediende bagel of een eenpot pastagerecht.